Essayez la méditation pour atteindre le sommeil profond

Pour bon nombre d’entre nous, les nuits présentent de nombreuses difficultés.

Réveils intempestifs, difficultés à s’endormir, cauchemars… et j’en passe.

Aussi, il n’est pas toujours facile de prendre du recul et une certaine appréhension de la nuit peut très vite se manifester.

Il est donc très important de trouver un soutien moral, une sorte de bouffée d’oxygène, qui pourrait vous aider à vous sentir mieux dans votre peau au moment du coucher.

C’est d’ailleurs ainsi que la méditation peut vous aider.

Je vous propose donc tout de suite de découvrir comment pratiquer la méditation pour atteindre le sommeil profond.

méditation sommeil profond

Essayez la méditation pour atteindre le sommeil profond

Dormez mieux et facilement…

Pratiquez la méditation pour le sommeil profond

Le sommeil profond est sans aucun doute la phase la plus importante de nos nuits.

C’est en effet à ce moment que notre corps se repose véritablement et évacue toute la fatigue accumulée au cours de la journée.

Il est donc très important de parvenir à l’atteindre afin de pouvoir affronter une nouvelle journée en pleine forme.

Pour vous y aider, la méditation peut s’avérer très efficace.

En effet, en vous accompagnant dans la détente et la relaxation, elle vous permet de prendre du recul, de vous libérer de votre stress avant de vous endormir.

Il vous sera alors beaucoup plus facile de plonger dans le sommeil et de passer une bonne nuit.

Comment pratiquer la méditation pour le sommeil profond ?

Pratiquer la méditation n’est pas aussi difficile que nous le pensons souvent.

En effet, commencez par vous installer confortablement sur votre lit.

Fermez les yeux et détendez-vous.

Concentrez-vous sur votre respiration et efforcez-vous de prendre de longues inspirations par le ventre.

Peu à peu, vous allez sentir votre corps se détendre.

Relâchez chacun de vos muscles un à un en commençant par le haut du corps.

Efforcez-vous de lâcher prise sur les idées qui vous viennent à l’esprit.

Laissez-les passer sans vous y attarder.

Restez ainsi aussi longtemps que vous le souhaitez, jusqu’à trouver le sommeil même.

La méditation : efficace pour trouver le sommeil profond

La méditation est particulièrement efficace pour vous aider à atteindre le sommeil profond.

N’hésitez donc pas à tester cette méthode qui devrait fortement améliorer la qualité de vos nuits.

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Sommeil léger, sommeil profond : quelle différence ?

Nous n’en sommes absolument pas conscient, mais notre sommeil est bien loin de ressembler à un long fleuve tranquille.

En effet, lorsque nous dormons, nous alternons différentes phases de sommeil.

Et le plus étonnant, c’est que chacune joue un rôle bien particulier.

Parmi les plus important, on peut citer le sommeil léger et le sommeil profond.

Totalement opposées mais absolument complémentaires, ces deux différentes phases, combinées, sont l’assurance d’une nuit bien équilibrée.

Je vous propose donc de voir tout de suite en détail quelle est le rôle de chacune de ces phases.

sommeil léger sommeil profond

Sommeil léger, sommeil profond : quelle différence ?

Comprenez mieux votre sommeil pour mieux dormir…

Sommeil léger, sommeil profond : comprendre leur rôle

Comme son nom l’indique, le sommeil léger est une phase dans laquelle nous ne sommes pas profondément endormis.

C’est la phase qui suit directement l’endormissement.

Nous venons juste de plonger dans le sommeil, nous sommes en train de nous décontracter, et nous sommes donc très légèrement endormis.

C’est une phase qui pourrait être qualifiée de « préparation » au sommeil.

Elle nous amène doucement au lâcher prise qui est tout simplement indispensable à une bonne nuit.

C’est également une phase durant laquelle nous nous réveillons plus facilement et nous sommes plus sensibles aux bruits.

Sommeil profond : dormir pour récupérer

La phase de sommeil profond est quant à elle consacrée à la récupération.

C’est à ce moment que nous sommes plongés dans un sommeil qui nous permet d’évacuer la fatigue accumulée dans la journée.

Nous récupérons, nous rechargeons nos batteries pour mieux nous préparer à affronter la journée qui va suivre.

C’est également une phase durant laquelle nous ne sommes pas prêts du tout à nous réveiller, bien au contraire.

Nous ne craignons pas, ou peu les bruits.

Lorsque nous sommes réveillés en phase de sommeil profond, nous sommes tout simplement mal !

Mieux comprendre le sommeil pour mieux dormir

Bien connaitre les différentes phases de sommeil est important pour respecter son rythme et ainsi s’assurer des nuits de qualité.

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