Sérotonine et sommeil : quel rôle ?

Les différents troubles du sommeil que nous rencontrons couramment peuvent trouver leur source dans divers problèmes liés à notre santé.

Un déséquilibre quelconque, une carence, un dérèglement hormonale et la qualité de notre sommeil s’en trouve lourdement compromise.

Parmi les sources les plus fréquemment rencontrées figure les déficiences en sérotonine.

Je vous propose donc tout de suite de découvrir son rôle sur la qualité de nos nuits et ainsi de mieux comprendre en quoi elle peut vous conduire à mal dormir.

serotonine et sommeil

Sérotonine et sommeil : quel rôle ?

Retrouvez un sommeil de qualité

Sérotonine et sommeil : comment ça fonctionne ?

Tout d’abord, il faut savoir que la sérotonine est le dérivé d’un acide aminé que l’on retrouve essentiellement dans notre alimentation.

Elle est synthétisée par certains neurones à partir de cet acide aminé.

Notre taux de sérotonine peut être mesuré par une simple analyse de sang ou d’urine qui déterminera s’il l’on souffre d’une éventuelle carence.

La sérotonine intervient à plusieurs niveaux.

Tout d’abord, elle agit sur notre inhibition, sur notre moral et notre santé psychique.

Un taux de sérotonine particulièrement peut par exemple engendrer un comportement très agressif voire violent.

Sans aller des ces extrêmes, la sérotonine peut avoir un effet très néfaste sur notre sommeil.

Sommeil et sérotonine : quel lien ?

C’est au cours de nos périodes d’éveil que la sérotonine s’accumule dans une certaine partie de notre cerveau pour ensuite agir sur notre capacité à nous endormir.

Elle aide également à la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, et permet à notre horloge biologique de fonctionner correctement.

Une carence en sérotonine entraine alors une carence en mélatonine, qui entraine elle-même des troubles du sommeil plus ou moins importants.

Il est donc essentiel de bien surveiller son alimentation et de s’assurer une consommation satisfaisante en produits source de sérotonine.

C’est le cas par exemple les céréales, le chocolat, les bananes ou encore les oeufs peuvent contribuer à un taux normal de sérotonine.

Bien manger pour bien dormir

Il est donc flagrant que notre alimentation est directement liée à notre sommeil.

Pour bien dormir, commencez donc à bien manger !

© freedigitalphotos.net