Le sommeil chez la personne âgée

Tout au long de notre vie, notre sommeil évolue.

En effet, si nous dormons beaucoup lorsque nous sommes enfant, notre quantité de sommeil a tendance à fortement diminuer au fur et à mesure que nous prenons de l’âge.

Vers 50 ans, celle-ci diminue même de façon très significative.

C’est ainsi que chez la personne âgée, de nombreuses difficultés de sommeil peuvent se présenter.

C’est d’ailleurs ce que je vous propose de découvrir tout de suite à travers ce court article.

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Le sommeil chez la personne âgée

Bien dormir à tout âge…

Personne âgée et sommeil : parfois difficile

Plus on prend de l’âge, plus notre sommeil est superficiel.

En effet, nous avons de plus en plus de mal, au fil des années, à atteindre la phase de sommeil profond.

Celle-ci s’avère plus courte, plus épisodique, et offre au corps une moins bonne capacité de récupération.

Cette dégradation du sommeil profond est notamment l’une des causes de fatigue chez les personnes âgées.

Les réveils se font également de plus en plus nombreux, de même que les changements de phases.

Il n’est ainsi pas rare d’entendre des personnes âgées se plaindre d’avoir un sommeil de mauvais qualité.

Comprendre le sommeil chez la personne âgée

Un autre phénomène se manifeste également : le sommeil se présente de plus en plus tôt dans la journée.

Ainsi, une personne qui a eu l’habitude de se coucher toujours vers 23 h, arrivée à un certain âge, pourra avoir besoin de dormir vers 21 h.

Ce phénomène est tout à fait normal mais n’est parfois pas très bien vécu.

Pourtant, il est important de respecter ce nouveau rythme naturel et de s’organiser pour se coucher plus tôt, dès que les premiers signes du sommeil se font ressentir.

De cela dépend une bonne récupération et une meilleure forme tout au long de la journée.

S’adapter au rythme de sommeil pour la personne agée

L’essentiel, pour bien dormir malgré l’âge, est de savoir s’adapter à ce nouveau rythme et à ces nouveaux besoins.

Pas de panique, ce n’est pas parce que l’on avance en âge que l’on est condamné à mal dormir !

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