Comprendre le lien entre sérotonine et sommeil

Tout au long de notre existence, notre sommeil peut nous jouer bien des tours.

Tantôt nous ne parvenons pas à nous endormir, tantôt nous sommes sujets à des réveils intempestifs…

Et pour tout cela, la cause n’est pas toujours facile à déterminer.

Parmi les facteurs d’insomnie les plus courants figure la carence.

En effet, une mauvaise alimentation peut nous conduire à mal dormir pour cause de carences.

Je vous invite donc à découvrir aujourd’hui le rôle de la sérotonine sur notre sommeil.

serotonine sommeil

Comprendre le lien entre sérotonine et sommeil

Mieux dormir peut parfois être simple…

Quel rôle joue la sérotonine sur notre sommeil ?

La sérotonine est un dérivé d’un acide aminé.

Elle joue le rôle d’un neurotransmetteur et est donc très importante pour notre équilibre.

Bien que ses effets sur notre système nerveux soient encore trop peu connus, on sait que la sérotonine est très importante pour la qualité de notre sommeil.

L’accumulation de sérotonine dans notre cerveau provoque l’arrivée de sommeil et aide à le garder tout au long de la nuit.

Surveiller votre alimentation peut donc vous aider à retrouver un bon sommeil.

Quoi manger pour mieux dormir grâce à la sérotonine ?

Divers aliments contribuent à une quantité suffisante de sérotonine dans l’organisme.

C’est le cas notamment des poissons gras, de l’huile de lin ou de noix, des aliments offrant un index glycémique bas, des légumineuses ou encore des produits laitiers.

Privilégiez donc ces aliments, en outre très sains et équilibrés, pour vos repas du soir.

Peu à peu, vos apports vous permettront de jouir d’un meilleur taux de sérotonine et vous pourrez peu à peu retrouver des nuits calmes et sereines.

Dormir grâce à la sérotonine

Nous avons toujours tendance à chercher des solutions compliquées à nos troubles du sommeil.

Pourtant, il s’agit souvent de très peu de choses pour retrouver en bon sommeil, en très peu de temps.

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