Comprendre le lien entre sérotonine et sommeil

Tout au long de notre existence, notre sommeil peut nous jouer bien des tours.

Tantôt nous ne parvenons pas à nous endormir, tantôt nous sommes sujets à des réveils intempestifs…

Et pour tout cela, la cause n’est pas toujours facile à déterminer.

Parmi les facteurs d’insomnie les plus courants figure la carence.

En effet, une mauvaise alimentation peut nous conduire à mal dormir pour cause de carences.

Je vous invite donc à découvrir aujourd’hui le rôle de la sérotonine sur notre sommeil.

serotonine sommeil

Comprendre le lien entre sérotonine et sommeil

Mieux dormir peut parfois être simple…

Quel rôle joue la sérotonine sur notre sommeil ?

La sérotonine est un dérivé d’un acide aminé.

Elle joue le rôle d’un neurotransmetteur et est donc très importante pour notre équilibre.

Bien que ses effets sur notre système nerveux soient encore trop peu connus, on sait que la sérotonine est très importante pour la qualité de notre sommeil.

L’accumulation de sérotonine dans notre cerveau provoque l’arrivée de sommeil et aide à le garder tout au long de la nuit.

Surveiller votre alimentation peut donc vous aider à retrouver un bon sommeil.

Quoi manger pour mieux dormir grâce à la sérotonine ?

Divers aliments contribuent à une quantité suffisante de sérotonine dans l’organisme.

C’est le cas notamment des poissons gras, de l’huile de lin ou de noix, des aliments offrant un index glycémique bas, des légumineuses ou encore des produits laitiers.

Privilégiez donc ces aliments, en outre très sains et équilibrés, pour vos repas du soir.

Peu à peu, vos apports vous permettront de jouir d’un meilleur taux de sérotonine et vous pourrez peu à peu retrouver des nuits calmes et sereines.

Dormir grâce à la sérotonine

Nous avons toujours tendance à chercher des solutions compliquées à nos troubles du sommeil.

Pourtant, il s’agit souvent de très peu de choses pour retrouver en bon sommeil, en très peu de temps.

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Sérotonine et sommeil : quel rôle ?

Les différents troubles du sommeil que nous rencontrons couramment peuvent trouver leur source dans divers problèmes liés à notre santé.

Un déséquilibre quelconque, une carence, un dérèglement hormonale et la qualité de notre sommeil s’en trouve lourdement compromise.

Parmi les sources les plus fréquemment rencontrées figure les déficiences en sérotonine.

Je vous propose donc tout de suite de découvrir son rôle sur la qualité de nos nuits et ainsi de mieux comprendre en quoi elle peut vous conduire à mal dormir.

serotonine et sommeil

Sérotonine et sommeil : quel rôle ?

Retrouvez un sommeil de qualité

Sérotonine et sommeil : comment ça fonctionne ?

Tout d’abord, il faut savoir que la sérotonine est le dérivé d’un acide aminé que l’on retrouve essentiellement dans notre alimentation.

Elle est synthétisée par certains neurones à partir de cet acide aminé.

Notre taux de sérotonine peut être mesuré par une simple analyse de sang ou d’urine qui déterminera s’il l’on souffre d’une éventuelle carence.

La sérotonine intervient à plusieurs niveaux.

Tout d’abord, elle agit sur notre inhibition, sur notre moral et notre santé psychique.

Un taux de sérotonine particulièrement peut par exemple engendrer un comportement très agressif voire violent.

Sans aller des ces extrêmes, la sérotonine peut avoir un effet très néfaste sur notre sommeil.

Sommeil et sérotonine : quel lien ?

C’est au cours de nos périodes d’éveil que la sérotonine s’accumule dans une certaine partie de notre cerveau pour ensuite agir sur notre capacité à nous endormir.

Elle aide également à la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, et permet à notre horloge biologique de fonctionner correctement.

Une carence en sérotonine entraine alors une carence en mélatonine, qui entraine elle-même des troubles du sommeil plus ou moins importants.

Il est donc essentiel de bien surveiller son alimentation et de s’assurer une consommation satisfaisante en produits source de sérotonine.

C’est le cas par exemple les céréales, le chocolat, les bananes ou encore les oeufs peuvent contribuer à un taux normal de sérotonine.

Bien manger pour bien dormir

Il est donc flagrant que notre alimentation est directement liée à notre sommeil.

Pour bien dormir, commencez donc à bien manger !

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