Utilisez une méthode de relaxation pour dormir

Ne pas parvenir à trouver le sommeil facilement est une chose de plus en plus courante dans notre société.

En effet, de plus en plus d’éléments perturbateurs viennent agir sur notre sommeil et sur la qualité de nos nuits.

Et nous savons tous à quel point un sommeil insuffisant peut agir de manière bien négative sur la qualité de nos journées !

Il est donc très important, lorsque l’on rencontre des difficultés de sommeil, de parvenir à trouver une technique pour s’endormir plus facilement.

Et c’est justement là que la relaxation peut vous aider !

méthode de relaxation pour dormir

Utilisez une méthode de relaxation pour dormir

Détendez-vous avant de vous endormir…

Pourquoi une méthode de relaxation pour dormir ?

Chez bien des personnes, la principale cause d’insomnie ou de réveils nocturnes est le stress.

Notre rythme de vie, la société dans laquelle nous évoluons, le fait de passer de plus en plus de temps sur nos écrans… de nombreuses sources de stress et de tensions agissent sur nous au cours de la journée.

C’est pourquoi, avant d’aller au lit, il est impératif de parvenir à « fermer » la porte à tout ce stress, à toutes ces tensions pour se laisser aller au sommeil.

Et c’est justement là que la relaxation peut vous être d’une grande aide.

Comment pratiquer la relaxation pour mieux dormir ?

Avant de vous coucher, commencez à vous préparer en suivant un rituel.

Cela vous permettra de vous préparer au sommeil tout doucement et vous mettra en condition de concentration.

Ensuite, installez-vous dans votre lit et commencez votre séance de relaxation.

Il est en effet tout à fait conseillé de la pratiquer juste avant de dormir, sans avoir besoin de se relever.

Ainsi, vous pourrez bénéficier pleinement de tous les bienfaits de votre séance, et pourquoi pas même vous endormir si vous en ressentez l’envie.

Ensuite, autre point important : choisissez bien votre méthode de relaxation.

Vous devez en effet vous sentir à l’aise dans votre pratique.

Une méthode de relaxation pour mieux dormir

Je vous invite donc à vous renseigner sur les méthodes de relaxation pour dormir.

Vos nuits devraient s’en trouver largement améliorées.

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Découvrez une séance de relaxation pour dormir

La relaxation est de loin la technique la plus efficace pour nous aider à bien dormir.

Cependant, il n’est pas toujours facile de savoir comment la pratiquer au quotidien.

Évacuer notre stress, se décharger des angoisses rencontrées au cours de la journée… comment faire pour se détendre avant d’aller se coucher ?

Pour vous y aider, j’ai décidé de vous proposer aujourd’hui de quoi réaliser une petite séance de relaxation pour dormir.

séance de relaxation pour dormir

Découvrez une séance de relaxation pour dormir

Détendez vous et profitez d’un sommeil profond

Comment faire une séance de relaxation pour dormir ?

Pour  bien dormir, je vous propose tout de suite de découvrir quelques exercices à pratiquer au moment d’aller vous coucher.

Tout d’abord, essayez de visualiser le moment de votre coucher de manière positive.

Ce petit exercice est très important si vous ressentez des appréhensions relatives au sommeil.

Voyez-vous détendu, heureux d’aller au lit.

Vous vous endormez facilement, vous êtes bien et appréciez ce moment de détente.

Autre pratique importante : bien respirer.

Une séance de relaxation pour bien dormir, c’est simple

Concentrez-vous ensuite sur votre respiration.

Prenez de longues inspirations, puis expirez doucement par le nez.

Prenez conscience de chaque mouvement de votre corps.

Ce petit exercice est parfait pour dire stop à vos pensées envahissantes.

De même, pour parvenir à faire le vide dans votre esprit, essayez de balayer toutes vos idées.

Lorsque vous sentez une idée venir à vous, fermez lui la porte de votre esprit et appliquez vous à ne pas penser.

Le principal obstacle à une bonne nuit est en effet une activité cérébrale trop importante.

Bien dormir grâce à la relaxation

N’hésitez pas à tester cette méthode simple à mettre en application.

Vous devriez vous sentir beaucoup mieux au moment d’aller vous coucher !

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