Comment faire pour mieux dormir avant un examen ?

Ca y est, le grand bal des examens vient de débuter.

Et avec lui, un lot de stress, d’angoisses et de peurs…

Et tout ceci est loin d’être sans répercussion pour votre sommeil, loin de là !

En effet, la période des examens est bien souvent l’occasion de nombreuses insomnies.

Pourtant, un bon sommeil est essentiel en ce moment crucial de la vie.

Impossible de disposer de toutes ses capacités intellectuelles  sans s’être préalablement bien reposé.

Je vous propose tout de suite de découvrir quelques astuces pour savoir comment faire pour bien dormir avant un examen.

comment faire pour mieux dormir

Comment faire pour mieux dormir avant un examen ?

Réglez votre stress…

Bien dormir avant un examen : impératif !

Pour bien travailler, il n’y a pas de secret… il faut bien dormir !

En effet, pour que notre mémoire et notre cerveau puisse nous offrir le meilleur de leurs capacités, un bon sommeil est essentiel.

Pour passer une bonne nuit la veille d’un examen, commencez tout d’abord par laisser vos révisions de côté l’après midi de la veille.

Passé midi, pensez à autre chose, prenez un peu de temps pour vous, pour vous reposer.

Autre conseil : préparez bien toutes vos affaires la veille.

Si vous allez vous coucher en pensant que vous avez encore de nombreuses choses à faire le lendemain, vous ne parviendrez pas facilement à dormir le soir.

Quelques conseils pour mieux dormir avant un examen

Pour avoir un meilleur sommeil, n’hésitez pas non plus à vous programmer une petite soirée de détente.

Alors, bien entendu, je ne vous dis pas d’aller faire la fête mais pourquoi pas de prendre un bon repas en famille puis de regarder un bon film.

Veillez cependant à vous coucher suffisamment tôt.

Inutile d’aller au lit à 20 heures car cela ne ferait qu’aggraver vos problèmes de sommeil, mais essayez de ne pas dépasser 22h / 22h30.

Enfin, n’hésitez pas à faire un petit exercice de relaxation.

Cela vous aidera à faire retomber la tension accumulée au cours de vos révisions.

Mieux dormir avant un examen : un défi

Passer une bonne nuit, aller à vos examens bien reposé, c’est déjà faire un grand pas vers la réussite.

Alors, si vous avez des épreuves demain, n’attendez pas plus pour préparer votre coucher !

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Sommeil : 11 conseils pour mieux dormir

Trouver le sommeil peut parfois s’avérer bien difficile pour certains d’entre nous.

On est fatigué, on se couche mais là, impossible de s’endormir.

Heureusement, il existe diverses astuces pour faciliter l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil.

Je vous propose donc aujourd’hui de découvrir 11 conseils pour mieux dormir !

11 conseils pour mieux dormir

Sommeil : 11 conseils pour mieux dormir

Apprenez comment trouver le sommeil facilement tous les soirs…

11 conseils pour mieux dormir

Premier conseil :En début de journée, pratiquez des activités physiques qui vous apporteront une fatigue saine.

Deuxième conseil : Dès la fin d’après midi, favorisez les activités calmes et relaxantes. N’entreprenez pas une séance de ménage à fond juste avant de passer au lit.

Troisième conseil : Ne pensez pas au lendemain. Rien de tel que de stresser sur les tâches du lendemain pour perdre le sommeil !

Quatrième conseil : Eviter les écrans d’ordinateur, smartphone ou tablette. Ils ont tendance à énerver et vous empêcheront de vous endormir rapidement.

Cinquième conseil : Ne buvez pas de boisson excitantes passé 17 heures. Elles rendront votre endormissement plus long et plus difficile.

Sixième conseil : Créez une ambiance relaxante dans votre chambre. Un lit confortable et bien fait, un éclairage doux, pourquoi pas un peu de musique relaxante.

Septième conseil : Lisez un peu. Quelques pages d’un roman vous aideront à trouver le sommeil de manière plus sereine.

Huitième conseil : Prenez une boisson chaude de type infusion ou lait chaud. Elles favorisent la détente et aident à trouver le sommeil.

Neuvième conseil : Veillez à ne pas prendre de repas trop lourds le soir. Ils mettent l’organisme en effervescence et rendent de ce fait l’endormissement plus difficile.

Dixième conseil : Dès les premiers signes de fatigue, ne luttez pas et allez vous coucher le plus vite possible.

Onzième et dernier conseil : si l’attente du sommeil vous parait pénible, n’hésitez pas à vous relever en attendant le prochain cycle de sommeil.

11 conseils pour mieux dormir au quotidien

N’hésitez pas à mettre ces quelques conseils simples en application dès ce soir.

Il vous aideront à vous endormir plus vite et à bénéficier d’un meilleur sommeil sans vous demander d’effort particulier.

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