Micro réveil et sommeil : comment agir ?

Il existe une très grande variété de troubles du sommeil.

Parmi eux figurent les micro réveils.

Trop souvent négligés et considérés comme peu important, ils agissent pourtant de manière très négative sur la qualité du sommeil.

Il est donc essentiel de les prendre en compte rapidement si l’on souhaite conserver des nuits bien reposantes.

Je vous propose donc d’en découvrir tout de suite un peu plus sur les micro réveils et notre sommeil.

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Micro réveil et sommeil : comment agir ?

Dormez sans vous réveiller de toute la nuit…

Pourquoi les micro réveils ?

Les micro réveils peuvent trouver leur source dans divers troubles.

Tout d’abord, ils peuvent être causé par un état de stress important qui vous empêche de vous décontracter.

Votre sommeil est alors perturbé par de nombreuses pensées qui troublent la qualité de votre repos et vous amène à vous réveiller à chaque fin de cycle.

Les micro réveils peuvent également être le résultat d’une apnée du sommeil.

A chaque fois que vous avez une pause respiratoire, vous êtes réveillé, bien souvent avec un sentiment de malaise.

L’apnée du sommeil est d’ailleurs la première cause de micro réveils.

Comment lutter contre les micro réveils ?

Lutter contre les micros réveils n’est pas toujours facile.

Si ceux-ci sont causés par le stress, il va alors vous falloir apprendre à vous relaxer avant de vous endormir.

Commencez par faire le vide dans votre tête, chassez vos pensées.

N’hésitez pas également à pratiquer un petit exercice de relaxation avant de vous endormir.

Cela vous permettra de vous endormir plus sereinement et donc de limiter les micro réveils.

Si le phénomène est le résultat d’apnées du sommeil, seul un traitement de celles-ci pourra vous amener à mieux dormir.

Dans tous les cas, il est important d’aller en parler à votre médecin afin que celui-ci puisse vous conseiller et, si besoin, vous proposer un traitement.

Vaincre les micro réveils et mieux dormir

Vaincre les micro réveils pourra de plus vous aider à diminuer significativement votre sentiment de fatigue.

Vous vous sentirez alors beaucoup mieux pour affronter votre journée !

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