Quels sont les méfaits du manque de sommeil ?

Nous avons tous plus ou moins l’habitude de vivre en subissant un certain manque de sommeil.

En effet, il y a toujours des moments pendant lesquels nous ne parvenons pas à dormir et où nous accumulons une dette de sommeil.

Nous avons également tendance à ne pas nous coucher suffisamment tôt, ceci entrainant un manque de sommeil à la longue, surtout lorsque nos horaires de travail nous conduisent à nous lever tôt.

Bien trop souvent négligée, cette carence n’est pourtant pas sans effet sur notre santé.

Je vous propose donc de découvrir tout de suite les méfaits du manque de sommeil.

les méfaits du manque de sommeil

Découvrez les méfaits du manque de sommeil

Prenez garde à bien dormir…

Connaitre les méfaits du manque de sommeil

Manquer de sommeil peut avoir des conséquences quasi catastrophique sur notre corps.

En effet, bien au delà de la simple fatigue, il entraine divers troubles, lesquels doivent être pris au sérieux afin de prévenir la survenue de problèmes de santé plus importants.

Manquer de sommeil sur la longue durée contribue à la l’apparition de diabète, de troubles cardiovasculaires et cardiaques.

Certaines études ont démontré notamment que notre corps produirait beaucoup moins d’insuline lorsque l’on manque de sommeil et que notre métabolisme glucidique se trouve en souffrance.

Mais les méfaits du manque de sommeil peuvent également nous toucher de manière moins dramatique.

Les méfaits du manque de sommeil au quotidien

Ne pas assez dormir peut également nous amener à prendre du poids !

En effet, moins nous dormons, plus nous avons envie et besoin de manger.

De plus, notre appétit se porte surtout sur les aliments gras et sucrés.

La prise de poids est donc quasiment inévitable et peut s’avérer importante sur la durée.

Enfin, il n’est pas rare, bien loin de là, de voir des problèmes nerveux apparaitre suite à des troubles du sommeil.

Dépression, fatigue chronique, somnolence excessive… la liste est longue !

Vaincre les méfaits du manque de sommeil

Il est donc important de veiller à dormir suffisamment afin de conserver une bonne santé.

Couchez vous le plus tôt possible et tentez de régler vos troubles du sommeil rapidement.

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Manque de sommeil et perte de poids : incompatible !

Lorsque l’on souhaite perdre quelques kilos, on a tendance à multiplier les solutions miracles.

Régimes en tout genre, crèmes amincissantes, sport, gymnastique, etc.

Malgré tout cela, certaines personnes rencontrent de très grandes difficultés pour mincir, se trouvant à chaque essai face à un échec.

On désespère, on angoisse, on essaye autre chose… bref, parfois, perdre 5 ou 10 kilos peut tourner au cauchemar.

Pourtant, la solution est bien souvent toute simple !

Car en effet, manque de sommeil et perte de poids ne font pas bon ménage.

manque de sommeil et perte de poids

Manque de sommeil et perte de poids incompatible !

Dormez  bien pour maigrir mieux…

Manque de sommeil et perte de poids : quel lien ?

Une étude américaine l’a prouvé : le manque de sommeil compromet la perte de poids.

En effet, le fait de ne pas dormir suffisamment crée un sentiment de faim.

Lorsque nous manquons de sommeil, nous avons donc tendance à manger davantage que lorsque nous sommes suffisamment reposés.

Et qui dit davantage de nourriture ingurgitée dit prise de poids !

La clé pour parvenir à mincir vite pourrait donc bien se trouver dans notre lit et pas seulement dans notre assiette.

Perte de poids et manque de sommeil : que faire ?

Si vous rencontrez des difficultés pour perdre vos quelques kilos en trop, essayez donc de faire le point sur votre sommeil.

Lorsque vous vous levez le matin, avez-vous le sentiment d’être véritablement reposé ?

Vous sentez-vous en pleine forme ?

Si tel n’est pas le cas, essayez d’analyser si, lorsque vous ressentez une fatigue plus prononcée, vous avez davantage envie de manger.

Faire face au manque de sommeil pour perdre du poids

Si vous rencontrez des difficultés pour perdre quelques kilos en trop, au lieu de vous acharner et de multiplier les régimes, prenez le temps de vous soucier de votre sommeil.

Changer vos habitudes de vie, couchez vous un peu plus tôt, faites une petite sieste l’après-midi.

Vous devriez constater une amélioration quelques jours après !

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