Apprenez à lutter contre la somnolence

La somnolence est un trouble qui peut vite s’avérer très handicapant pour la vie quotidienne.

Lorsque l’on en souffre, toutes les tâches deviennent bien difficiles à accomplir.

C’est pourquoi il est important de trouver quelques astuces pour parvenir à la vaincre rapidement.

Je vais donc vous proposer aujourd’hui de découvrir quelques trucs efficaces et simples à mettre en application.

lutter contre la somnolence

Apprenez à lutter contre la somnolence

Luttez contre le sommeil diurne

Comment lutter contre la somnolence : pas si compliqué !

Le plus souvent, la somnolence commence dès la fin du repas de midi.

C’est pourquoi de nombreuses personnes sont tentées de réduire leur repas.

Pourtant, il ne faut absolument pas se priver de manger sous prétexte que l’on s’endort après le repas.

Par contre, il faut favoriser les aliments qui n’alourdissent pas la digestion.

Éliminez donc au maximum les graisses et les sucres et préférez des mets légers.

Vous pouvez également terminer votre repas par un café, en faisant cependant attention à ne pas en boire plus de 3 par jour.

De l’exercice contre la somnolence

Autre conseil que vous pouvez appliquer pour réduire vos moments de somnolence : bougez !

En effet, l’exercice physique est très efficace pour s’empêcher de s’endormir.

Vous pouvez tout simplement aller marcher quelques minutes ou faire quelques exercices de gym.

Si vous en avez l’occasion, n’hésitez pas à vous inscrire dans une salle de sport et à vous y rendre après le déjeuner.

Enfin, pour lutter contre la somnolence, la sieste reste sans aucun doute le moyen le plus redoutable.

Accordez vous 20 minutes de repos, dormez un peu et vous devriez repartir du bon pied pour le reste de la journée.

Vaincre la somnolence au quotidien

Bien que difficile à vivre, surtout au travail, la somnolence n’est cependant pas une fatalité.

De nombreuses petites choses peuvent vous aider alors n’hésitez pas à les mettre en place.

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Comment lutter contre la somnolence ?

Comme je vous le disais dans un sujet précédent, la somnolence est un problème à prendre au sérieux.

Elle peut en effet avoir des répercutions importantes sur notre vie quotidienne et est bien souvent source d’accident du travail ou de la route.

Il est donc nécessaire de traiter ce trouble très rapidement.

Pour ce faire, la première étape est d’en identifier la ou les causes.

Ensuite, différentes solutions s’offriront à vous pour lutter contre la somnolence.

Je vous propose donc de découvrir tout de suite quelques conseils simples et efficaces.

lutter contre la somnolence

Découvrez comment lutter contre la somnolence

Ne laissez plus les coups de fatigue vous gâcher la vie…

Lutter contre la somnolence au quotidien

La première chose à faire pour tenter de vous débarrasser de vos problèmes de somnolence est d’analyser votre rythme de sommeil.

Vous couchez-vous dès que les premiers signes de fatigue se font ressentir ?

Combien de temps de sommeil avez-vous chaque nuit ?

Vous arrive-t-il fréquemment d’avoir le sentiment d’être encore fatigué le matin au réveil ?

Pour être en forme et ne pas souffrir de problèmes de somnolence, il est important de dormir au moins 7 heures par nuit.

En dessous, le corps est en carence et la fatigue se manifeste au cours de la journée.

La sieste pour lutter contre la somnolence

Si vous ne pouvez pas suffisamment dormir au cours de la nuit, vous pouvez vous accorder une petite sieste en début d’après midi.

Entre 10 et 20 minutes suffisent pour recharger les batteries et empêcher un moment de somnolence.

Si la somnolence se manifeste à un moment ou vous ne pouvez pas vous reposer, essayez de changer de tâche.

En effet, se concentrer sur un autre travail, bouger pour changer d’activité vous aidera à sortir plus rapidement de l’état de torpeur dans lequel vous vous trouvez.

Enfin, un petit exercice de respiration peut également vous aider.

Prenez de longues inspirations et expirez à fond.

Cela vous aidera à mieux oxygéner votre corps et votre cerveau et vous apportera une énergie nouvelle.

Lutter contre la somnolence pour se sentir mieux

Lutter contre la somnolence est important pour vivre mieux.

N’hésitez donc pas à mettre ces quelques conseils en application.

Ils vous aideront à garder votre énergie tout au long de la journée.

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