Mal de dos : comment dormir ?

Lorsque l’on a mal au dos, s’endormir peut très vite devenir une épreuve de force.

Toutes les positions sont douloureuses, on ne peut pas bouger… sans compter que le simple fait d’être allongé contribue bien souvent à accentuer la douleur.

Pour faire face au mieux à ces moments difficiles, il est important de connaitre quelques astuces simples à mettre en place.

Je vous propose donc tout de suite de découvrir comment dormir mieux malgré le mal de dos.

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Mal de dos : comment dormir ?

Dites non aux nuits douloureuses…

Comment dormir avec le mal de dos ?

Lorsque nous sommes profondément endormi, la douleur ne se fait plus sentir.

Mais encore faut il réussir à trouver le sommeil

Et ne pas voir la douleur se réactiver lors d’un micro-réveil

Heureusement, il est possible d’améliorer son confort avec peu d’efforts.

Tout d’abord, il est essentiel de dormir avec la tête bien calée.

Le choix de l’oreiller est donc très important.

Il est fortement conseillé de choisir un oreiller dit ergonomique, qui vous assurera un bon maintien des vertèbres cérébrales et ainsi, une bonne position du dos.

Il en existe divers modèles afin de répondre à toutes les attentes.

N’hésitez donc pas à vous rendre en boutique spécialisée ou vous pourrez recevoir de précieux conseils.

Mal de dos : bien dormir grâce à la chaleur

Si vos douleurs sont d’origine musculaire, elles auront tendance à être soulagée par la chaleur.

Il est donc conseillé de prendre un bon bain chaud juste avant d’aller se coucher.

Cela permettra en outre de vous détendre et de vous relaxer.

Il existe également des patchs chauffants à disposer directement sur la zone douloureuse.

Mis en place environ 30 minutes avant le moment du coucher, il offre un soulagement important et permet souvent de beaucoup mieux dormir.

Enfin la position joue également un rôle très important.

Nous y reviendrons donc très prochainement pour y consacrer un sujet entier.

Vaincre le mal de dos pour bien dormir

Les douleurs dorsales ne sont pas faciles à supporter.

Si aucune solution n’est vraiment efficace, n’hésitez pas à prendre un médicament anti douleur pour vous apaiser avant d’aller vous coucher.

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