Découvrez 5 conseils pour bien dormir

Bien dormir, voilà un rêve partagé par bon nombre d’entre nous.

Malheureusement, de nombreuses choses peuvent interférer avec la qualité de notre sommeil.

Entre les bruits extérieurs, nos troubles personnels, nos problèmes de santé… il n’est pas toujours facile de passer de bonnes nuits réparatrices.

Heureusement, quelques petites choses très simples à mettre en place peuvent grandement vous aider à mieux dormir.

Je vous propose donc tout de suite de découvrir 5 conseils pour mieux dormir.

5 conseils pour bien dormir

Découvrez 5 conseils pour bien dormir

Dormez comme un bébé toutes les nuits…

5 conseils pour bien dormir : simplicité et sérénité

Première chose à faire pour bien dormir : restez zen !

Si vous avez tendance à stresser par rapport au sommeil, que vous angoissez à l’idée de ne pas parvenir à dormir, vous avez toutes les chances de ne pas dormir… c’est presque certain !

Essayez de rester le plus détendu possible au moment d’aller vous coucher et surtout, n’appréhendez pas la nuit !

Deuxième conseil : consommez des aliments qui favorisent la production de mélatonine.

Pommes de terre, pain, riz, mais aussi miel et autres aliments sucrés peuvent jouer un rôle très positif sur la qualité et la quantité de votre sommeil.

5 conseils pour bien dormir : la suite

Troisième conseil pour bien dormir : essayez de vous coucher dès que vous avez sommeil !

N’attendez pas, même si vous avez plutôt envie de regarder un film que d’aller dormir.

Dès les premiers signes de fatigue, filez au lit et votre nuit sera de bien meilleure qualité.

Avant dernier conseil : rangez votre lit !

Cela peut paraitre primaire comme conseil mais dormir dans un lit bien fait favorise un bon sommeil.

Prenez le temps, si vous ne faites pas votre lit le matin, de l’arranger correctement avant de vous allonger.

Enfin, essayez de maintenir votre chambre à une température propice au sommeil.

Ni trop chaud, ni trop froid, et vous dormirez mieux à coup sûr !

Appliquer 5 conseils pour mieux dormir

Comme vous pouvez le constater, ces 5 conseils pour bien dormir sont des plus simples à appliquer.

N’hésitez donc pas à les appliquer dès ce soir pour retrouver un bon sommeil !

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Sommeil : 11 conseils pour mieux dormir

Trouver le sommeil peut parfois s’avérer bien difficile pour certains d’entre nous.

On est fatigué, on se couche mais là, impossible de s’endormir.

Heureusement, il existe diverses astuces pour faciliter l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil.

Je vous propose donc aujourd’hui de découvrir 11 conseils pour mieux dormir !

11 conseils pour mieux dormir

Sommeil : 11 conseils pour mieux dormir

Apprenez comment trouver le sommeil facilement tous les soirs…

11 conseils pour mieux dormir

Premier conseil :En début de journée, pratiquez des activités physiques qui vous apporteront une fatigue saine.

Deuxième conseil : Dès la fin d’après midi, favorisez les activités calmes et relaxantes. N’entreprenez pas une séance de ménage à fond juste avant de passer au lit.

Troisième conseil : Ne pensez pas au lendemain. Rien de tel que de stresser sur les tâches du lendemain pour perdre le sommeil !

Quatrième conseil : Eviter les écrans d’ordinateur, smartphone ou tablette. Ils ont tendance à énerver et vous empêcheront de vous endormir rapidement.

Cinquième conseil : Ne buvez pas de boisson excitantes passé 17 heures. Elles rendront votre endormissement plus long et plus difficile.

Sixième conseil : Créez une ambiance relaxante dans votre chambre. Un lit confortable et bien fait, un éclairage doux, pourquoi pas un peu de musique relaxante.

Septième conseil : Lisez un peu. Quelques pages d’un roman vous aideront à trouver le sommeil de manière plus sereine.

Huitième conseil : Prenez une boisson chaude de type infusion ou lait chaud. Elles favorisent la détente et aident à trouver le sommeil.

Neuvième conseil : Veillez à ne pas prendre de repas trop lourds le soir. Ils mettent l’organisme en effervescence et rendent de ce fait l’endormissement plus difficile.

Dixième conseil : Dès les premiers signes de fatigue, ne luttez pas et allez vous coucher le plus vite possible.

Onzième et dernier conseil : si l’attente du sommeil vous parait pénible, n’hésitez pas à vous relever en attendant le prochain cycle de sommeil.

11 conseils pour mieux dormir au quotidien

N’hésitez pas à mettre ces quelques conseils simples en application dès ce soir.

Il vous aideront à vous endormir plus vite et à bénéficier d’un meilleur sommeil sans vous demander d’effort particulier.

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