Comment bien dormir à deux ? Les positions

Dormir à deux, même si cela est très agréable, peut parfois s’avérer plus difficile que lorsque l’on est seul.

A moins de posséder un lit particulièrement grand, on se trouve à l’étroit, on se gêne, on ne peut pas adopter les positions souhaitées et on peut alors rencontrer quelques difficultés pour dormir.

Heureusement, quelques astuces simples peuvent nous aider à bénéficier d’un sommeil réparateur tout en passant la nuit avec notre bienaimé.

Je vous propose donc de découvrir tout de suite les meilleures positions pour dormir à deux.

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Comment bien dormir à deux ? Positions

Aimez et dormez sans problème…

En couple, comment bien dormir ? Positions

Pour conserver un bon sommeil tout en étant en couple, le secret est la position.

En effet, partager son lit demande une « organisation » afin de ne pas se gêner.

La première chose à savoir est que votre sommeil sera meilleur si vous dormez en position parallèle avec votre conjoint.

Adoptez par exemple la position dite de l’archer.

Allongé sur le côté, les jambes légèrement repliées, cette position vous permet de détendre tout en votre corps en dégageant l’abdomen.

Votre conjoint adoptera la même position à quelques centimètres de vous.

Une variante consiste également à se coucher l’un contre l’autre, dans la position de l’archer.

Les deux corps sont ainsi en harmonie et le sommeil est favorisé.

Eviter certaines positions pour bien dormir à deux

A l’inverse, certaines positions conduisent presque immanquablement à un sommeil de médiocre qualité.

C’est le cas par exemple si vous vous endormez face à face, dans les bras l’un de l’autre.

Certes, cette position est très romantique, mais elle entraine forcément le réveil de l’autre au premier mouvement.

De même, lorsqu’un des deux dormeurs s’allonge en diagonale dans le lit, le sommeil de l’autre est grandement perturbé.

Mieux vaut alors tester de s’endormir dans une autre position afin de « canaliser » les débordements.

Choisir la bonne position pour bien dormir

Saviez-vous également que la position adoptée pour dormir traduit le type de relation dans le couple ?

Se pencher sur ses nuits pourrait donc bien s’avérer très positif !

© freedigitalphotos.net

Comment bien dormir ? Réponses !

Comment bien dormir…

Voici une question que nous sommes nombreux à nous poser quotidiennement.

En effet, les problèmes de sommeil importants concernent plus d’un tiers de français selon une étude récente.

Pire : d’une manière générale, nous avons tous, à plus ou moins grande échelle, une carence de sommeil.

Certainement êtes-vous, vous aussi, concerné par ce problème.

Il est d’ailleurs fort possible que ce trouble ait un impact direct sur votre vie quotidienne.

Aussi, je vais vous prouver qu’il est possible d’améliorer considérablement votre sommeil grâce à quelques astuces simples.

 

comment bien dormire

Comment bien dormir ? Réponse !

Dormez enfin comme vous le souhaitez…

Comment bien dormir au quotidien ?

La qualité et la quantité de notre sommeil dépendent d’un grand nombre de paramètres.

En effet, en fonction de ce que nous faisons au cours de la journée, de notre activité physique, de notre stress, etc.,  nous dormirons plus ou moins bien au cours de la nuit.

Pour savoir comment bien dormir, il est donc primordial de faire le point sur votre journée, sur votre manière de vivre.

La première chose à analyser est votre activité physique.

Quelles sont vos habitudes dans ce domaine ?

Passez-vous vos journée assis à travailler ou à regarder la télévision ou au contraire, avez-vous pour habitude de marcher tous les jours ?

Si vous êtes dans le premier cas, il est donc important de modifier votre activité.

Prendre le temps de bouger pour bien dormir

La première chose à faire pour bien dormir, c’est de bouger chaque jour !

L’activité physique est essentielle pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Plus vous serez physiquement fatigué, plus vos nuits seront meilleures et surtout, récupératrices.

Prenez donc le temps d’aller marcher une demi heure par jour, allez faire un peu de sport dans une salle, inscrivez-vous à un club de gym ou, tout simplement, pratiquez votre sport préféré.

Peu importe ce que vous faites, l’essentiel est de bouger un maximum pour ressentir, dès le soir venu, une fatigue physique indispensable à une bonne nuit de sommeil.

Changer ses habitudes pour comprendre comment bien dormir

Vous l’aurez donc compris, si vous souhaitez améliorer vos nuits, la première étape est de repenser vos journées.

Bien entendu, de nombreux autres points peuvent être travaillés et nous y reviendront dans de prochains sujets.