Faire face à l’angoisse matinale

Nous rêvons tous de nous réveiller le matin en pleine forme, pleins d’énergie après une bonne nuit de sommeil.

Malheureusement, il n’est pas rare que la réalité soit en fait bien différente.

Certains vont se réveiller toujours aussi fatigué que le soir, d’autres vont se lever de mauvaise humeur quasiment systématiquement… et d’autres vont rencontrer des angoisses.

En effet, les angoisses matinales sont un trouble relativement fréquent.

La personne ne parvient pas à relativiser.

Elle est angoissée dès le matin et ce sentiment à bien souvent l’art de lui gâcher littéralement la vie.

Je vous propose donc tout de suite d’en découvrir un peu plus sur les angoisses matinales et leur impact sur la qualité de vos journées.

angoisse matinale

Faire face à l’angoisse matinale

N’ayez plus peur du matin…

Qu’est ce qu’une angoisse matinale ?

On parle d’angoisse matinale dès lors qu’une personne se réveille avec des idées noires, un sentiment de stress ou encore de peur.

Beaucoup plus fréquent qu’on ne le pense, ce trouble peut vraiment gâcher la vie de la personne qui en souffre.

Il est donc important de ne pas le négliger et de s’en préoccuper rapidement, au risque de voir sa vie prendre une tournure bien triste.

Si vous en souffrez, différentes techniques peuvent vous aider à prendre du recul et à vous réveiller dans de meilleures conditions.

Comment gérer les angoisses matinales ?

Tout d’abord, la relaxation s’avère très efficace pour réduire les angoisses matinales.

Commencez par vous détendre.

Asseyez-vous sur votre lit, et prenez de longues inspirations.

Concentrez-vous sur votre respiration et faites le vide dans votre esprit.

Nous ne devez laisser aucune idée s’y attarder.

Contentez-vous de les laisser passer, sans lutter, sans interpréter et sans même y prêter attention.

Imaginez qu’à chaque expiration, vous chassez un peu de l’angoisse qui vous habite.

Peu à peu, vous retrouverez le calme intérieur et pourrez avancer beaucoup plus sereinement.

Vaincre ses angoisses matinales

Il est très important de ne pas laisser les angoisses matinales s’installer.

En effet, celles-ci peuvent très vite devenir la cause de divers troubles du sommeil, en créant une sorte d’appréhension.

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