Surveillez vos nuits avec l’agenda du sommeil

Analyser son propre sommeil et en avoir une vue satisfaisante n’est pas toujours chose aisée.

En effet, il arrive que l’on ne se souviennent plus très bien à quelle heure nous sommes allé au lit, à quelle heure nous nous sommes endormi, combien de réveils nous avons eu au cours de la nuit, etc.

Aussi, pour vous aider, il existe un petit outil très simple d’utilisation : l’agenda du sommeil.

Je vous propose de le découvrir tout de suite.

agenda du sommeil morphée

Surveillez vos nuits avec l’agenda du sommeil

Notez la qualité de vos nuits au jour le jour…

Qu’est ce qu’un agenda du sommeil ?

L’agenda du sommeil est un petit document ou l’on vous demandera de noter diverses informations sur votre sommeil :

– les moments ou l’envie de dormir s’est fait ressentir ainsi que les moments de sommeil

– la durée de chaque nuit, avec l’heure de coucher et l’heure de lever

– une note sur 10 pour la qualité de la journée et une autre sur 10 pour la qualité de la nuit

– l’éventuelle prise de médicaments

Ce document est à compléter chaque jour afin d’obtenir des informations complètes et valables.

Dans quel cas utiliser un agenda du sommeil ?

Les raisons qui poussent à utiliser un agenda du sommeil peuvent être très variées.

Le plus souvent, il est utilisé pour pointer certains troubles du sommeil difficiles à déterminer.

Il peut également s’avérer être d’une grande aide pour votre médecin.

L’agenda du sommeil lui offrira en effet un regard précis sur vos nuits, sur votre état de fatigue mais aussi sur vos habitudes de vie.

Il s’agit d’ailleurs d’un excellent outil pour pointer du doigt une hygiène de vie non conforme à un bon sommeil.

L’agenda du sommeil est enfin le meilleur outil pour diagnostiquer un dérèglement de l’horloge interne ou du rythme circadien.

Utiliser un agenda du sommeil

En cherchant sur internet, vous pourrez vous procurer facilement un agenda du sommeil à télécharger et à imprimer directement chez vous.

Si vous souhaitez l’utiliser, sachez qu’il est important de le faire de manière régulière et sur une durée suffisamment longue.

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