Le sommeil léger : comment retrouver des nuits reposantes

On entend souvent des personnes dire : « j’ai le sommeil léger« , ou « j’ai le sommeil lourd et rien ne pourrait me réveiller« .

Peut être même faites vous partie d’une de ces deux catégories.

Si vous faites partie de la première, il y a fort à parier que vous n’êtes pas entièrement satisfait de votre sommeil.

Impression d’être fatigué dès le réveil, sentiment d’envie de dormir au cours de la journée… les symptômes sont nombreux et bien souvent difficiles à vivre.

Aussi, je vous propose de découvrir ce qui caractérise le sommeil léger et fait que vous ne vous sentez pas reposé, même après une longue nuit.

sommeil leger

Le sommeil léger : comment retrouver des nuits reposantes

Dormez sur vos deux oreilles…

Qu’est ce que l’on appelle le sommeil léger ?

Il faut savoir que le sommeil léger est une phase normal de notre cycle.

En effet, la phase de sommeil léger dure une vingtaine de minutes en générale et survient juste après l’endormissement.

Il s’agit d’un moment ou notre sommeil est encore très fragile et ou nous pouvons nous réveiller au moindre bruit.

Mais pour certaines personnes, le sommeil léger semble durer toute la nuit.

Ces mêmes personnes se plaignent bien souvent d’être réveillée au moindre bruit et à de multiples reprises au cours de la nuit.

Que faire contre le sommeil léger ?

Un sommeil trop léger n’est pas chose facile à vivre au quotidien.

Il engendre bien souvent une forte fatigue et joue un rôle négatif sur la vie quotidienne.

Heureusement, quelques petites astuces peuvent vous aider à lutter contre le sommeil léger.

Tout d’abord, assurez-vous de dormir dans l’obscurité totale, surtout si votre lit est disposé en face de la fenêtre.

Ensuite, évitez tout ce qui peut créer un bruit dans votre chambre.

Les réveils, les appareils qui émettent un petit ronflement, etc…

Enfin, essayez au maximum de vous protéger des nuisances sonores d’une manière générale.

N’hésitez pas pour cela à porter des bouchons d’oreilles, qui vous permettront d’atténuer les bruits environnants.

Retrouvez une bonne qualité de sommeil

Même s’il n’est pas grave, le sommeil léger n’est pas très agréable.

N’hésitez donc pas à modifier un peu vos habitudes de vie pour améliorer la qualité de vos nuits.

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