Sommeil diurne : définition et solutions

On parle de sommeil diurne pour désigner toute manifestation excessive de fatigue survenant au cours de la journée.

Elle concerne ainsi la somnolence, notamment après les repas, l’entrée en phase d’endormissement au cours de la journée mais aussi l’endormissement en plein jour.

Car en effet, pour certaines personnes, lutter contre le sommeil au cours de leur journée peut s’avérer un véritable parcours du combattant.

Dès lors que ce phénomène se manifeste, il est donc important de le prendre en charge afin de soulager les personnes souffrant de sommeil diurne excessif.

sommeil diurne excessif

Sommeil diurne : définition et solutions

Retrouvez votre énergie au cours de la journée…

Quelles sont les causes du sommeil diurne ?

Le sommeil diurne est un trouble beaucoup plus fréquent qu’on ne pourrait le penser.

En effet, il concerne de nombreuses personnes, à plus ou moins grande échelle, et se manifeste à n’importe quel moment de la journée.

Les personnes en souffrant vivent une véritable lutte pour vaincre le sommeil et parvenir à continuer leurs tâches quotidiennes.

Le sommeil diurne excessif peut donc très vite compromettre le rythme de vie normal et empiéter sur le travail et la vie de famille.

Ce trouble, encore trop peu reconnu, trouve sa source dans différentes causes, comme par exemple un dérèglement de l’horloge biologique, l’apnée du sommeil ou encore d’une dette de sommeil due à un rythme de vie non adapté.

Comment vaincre le sommeil diurne une bonne fois pour toutes ?

Dans le cas d’une dette de sommeil, il est bien évidemment important de veiller à réguler son rythme de sommeil.

Un coucher plus précoce, des nuits plus longues sont souvent la meilleure solution pour résoudre le problème.

Une rééducation de l’horloge biologique peut également s’avérer indispensable.

Commencez par vous exposer à une forte lumière tout au long de la journée, en ouvrant bien les volets, en allumant la lumière si nécessaire.

Puis, le soir venu, faites l’inverse et plongez vous dans l’obscurité.

Enfin, si le sommeil diurne excessif provient d’un trouble plus important, parlez en au plus vite à votre médecin qui pourra vous orienter vers un dépistage.

Vaincre le sommeil diurne rapidement

Le sommeil diurne excessif est un véritable handicap.

Si vous en souffrez, il est donc important de le prendre en charge avant qu’il ne vous gâche littéralement la vie !

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