Femme enceinte : dormir sur le côté, une bonne idée ?

La plupart des femmes enceintes se plaignent de leur sommeil.

Il n’est en effet pas particulièrement facile de dormir pendant cette période bien particulière de la vie.

Entre le ventre qui, de plus en plus lourd, gêne les mouvements, les aigreurs d’estomacs, les problèmes de circulation sanguine ou encore les petits (ou gros) mouvements de bébé qui peuvent réveiller plusieurs fois au cours de la même nuit… dormir est plus facile à dire qu’à faire.

Si l’on rajoute encore les angoisses liées à l’accouchement et à la nouvelle vie qui s’annonce, alors que la future mère devrait bénéficier d’un bon sommeil, la réalité est bien souvent contraire.

Trouver la bonne position est alors idéal.

C’est ainsi que bon nombre de femmes enceinte font le choix de dormir sur le côté.

Mais est-ce vraiment une bonne idée ?

femme enceinte dormir sur le côté

Femme enceinte : dormir sur le côté, une bonne idée ?

Trouvez un bon sommeil…

Dormir sur le côté pour une femme enceinte

Dès que le ventre commence à prendre un peu d’ampleur, la future mère est souvent confrontée au problème de la position de sommeil.

Inutile de penser dormir sur le ventre : celui-ci devient très vite beaucoup trop volumineux et la position est tout à fait inconfortable.

Sur le dos, c’est souvent le poids de bébé qui devient gênant.

Cette position, qui peut parfois s’avérer douloureuses, ne favorise pas une bonne circulation sanguine et a tendance à aggraver les aigreurs d’estomac.

L’idéal pour une femme enceinte est donc de dormir sur le côté.

Femme enceinte : faites le choix de dormir sur le côté

En effet, en dormant sur le côté, vous permettez une meilleure circulation sanguine et, par la même occasion, de meilleurs échanges entre vous et le foetus.

L’idéal est même de dormir sur le côté gauche.

Cette position vous permet en effet de  dégager la veine cave et d’ainsi favoriser votre circulation.

Cette position permet bien souvent d’éviter certains malaises qui peuvent se manifester au cours de la nuit.

Dormir sur le côté, aidée si besoin par un coussin pour soutenir le ventre, est donc la meilleure position pour une future maman.

Enceinte, faites le choix de dormir sur le côté

Bien entendu, ces positions sont parfois impossibles pour certaines futures mamans.

Dans ce cas, privilégiez votre confort avant tout : l’essentiel est d’être bien reposée avant l’accouchement et l’arrivée de bébé !

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Choisir un lit bébé pour le cododo

Nous avons déjà eu l’occasion d’en parler dans de précédents articles.

Bien que le cododo soit aujourd’hui un véritable phénomène de mode et même s’il possède de nombreux avantages, tant pour les parents que pour les jeunes enfants, il n’en reste pas moins dangereux s’il n’est pas pratiqué dans de bonnes conditions.

On rapporte en effet un nombre accru de mort subite du nourrisson chez les familles pratiquant le cododo avec leur nouveau né.

Pour palier à ce problème sans pour autant sacrifier cette belle expérience, il est donc important de s’équiper correctement afin d’assurer la sécurité du bébé.

Je vous propose donc de découvrir tout de suite ce qu’est exactement un lit bébé spécial cododo.

lit bébé cododo

Choisir un lit bébé pour le cododo

Ne choisissez plus entre bonheur et sécurité…

Qu’est ce qu’un lit cododo ?

Devant l’engouement des jeunes parents pour le cododo, aussi appelé cosleeping, les industriels de la petite enfance ont créé un nouveau type de lit bébé, spécialement conçu pour s’adapter à ce type de couchage.

Il s’agit en fait d’un lit à barreau de première apparence normal.

Cependant, il est possible d‘enlever un côté pour coller le lit à celui des parents.

De nombreux modèles possèdent en outre un système de fixation, afin de s’assurer que le lit de bébé ne va pas glisser au cours de la nuit.

Quels avantages au lit bébé cododo ?

Le principal avantage à ce type de couchage est bien entendu la sécurité de bébé.

Bien que tout près de ses parents, celui-ci reste tout de même protégé dans son lit.

Impossible que la mère ou le père, en se retournant pendant leur sommeil ne viennent l’écraser.

Impossible également de le voir glisser sous les couvertures ou encore tomber du lit.

Le cododo est alors préservé, tout comme la santé du nouveau-né.

Ce type de lit peut être utilisé dès la naissance et jusqu’aux 18 / 24 mois de l’enfant.

Bien choisir son lit bébé cododo

Avant toute chose, préoccupez vous de la confection du lit.

Celui-ci doit proposer toutes les sécurités possibles et bien entendu, s’harmoniser avec le reste de votre chambre.

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Choisir sa position pour mieux dormir

Nous n’en sommes pas toujours conscient, mais nous avons tous et toutes une position dans laquelle nous nous sentons mieux pour dormir.

Que ce soit allongé sur le dos, sur le ventre, sur le côté et carrément en boule, chacun de nous apprécie plus particulièrement une position.

D’ailleurs, saviez-vous que cette même position peut grandement améliorer la qualité de vos nuits ?

Eh oui, pour bien dormir, il faut tout d’abord bien se positionner.

C’est d’ailleurs ce que je vous propose de découvrir tout de suite.

position pour mieux dormir

Choisir sa position pour mieux dormir

Bien se coucher pour bien dormir…

Une bonne position pour mieux dormir

Notre position pendant notre sommeil est très importante.

En effet, c’est bien souvent elle qui va nous aider à trouver le sommeil plus rapidement.

Parfois même, trouver la bonne position peut nous aider à régler des problèmes d’endormissement.

Mais bien souvent, cette position idéale est trop négligée.

On se couche, on s’installe rapidement sans chercher à se sentir vraiment bien et on attend le sommeil.

Pire, on s’assoie pour lire un peu, on s’endort ainsi et on se réveille peu de temps après, dans une mauvaise position.

Les difficultés pour se rendormir peuvent alors s’avérer importante.

Choisir la bonne position de sommeil est donc à ne pas négliger.

Adopter une position idéale pour dormir

Alors bien entendu, il n’est pas toujours possible d’adopter sa position favorite pour dormir, surtout lorsque l’on est en couple.

La peur de gêner l’autre, le manque de place…

La configuration du lit et même de la chambre peuvent également rendre plus difficile le moment du coucher.

Dans ce cas, après avoir défini clairement la position qui vous convient le mieux, n’hésitez pas à revoir votre organisation.

Parlez-en à votre conjoint, qui est peut être même lui aussi gêné dans son sommeil en n’osant pas adopter sa position favorite.

Changez de literie au besoin ou réaménagez votre chambre.

Peu importe votre obstacle, cherchez une solution !

Favoriser une bonne position pour dormir

Comme vous pouvez le constater, adopter une bonne position de sommeil est essentiel.

Essayez d’y consacrer un peu de temps et vous verrez, vos nuits seront de bien meilleure qualité.

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Vaincre la phobie du noir chez l’adulte

La peur du noir est bien souvent liée à une peur enfantine.

Mais saviez-vous que de nombreux adultes connaissent également une véritable phobie de l’obscurité ?

Créant une véritable angoisse, celle-ci joue un rôle très négatif que la qualité de leur sommeil, les conduisant bien souvent à l’insomnie ou à divers troubles.

Je vous propose donc tout de suite d’en découvrir un peu plus sur cette peur pas assez reconnue et pourtant très handicapante.

phobie du noir adulte

Vaincre la phobie du noir chez l’adulte

Retrouvez un sommeil de meilleure qualité…

La phobie du noir chez l’adulte : un vrai problème

Tout d’abord, il est très important de ne pas nier ou ignorer une phobie du noir.

En effet, trop de personnes ressentent un sentiment de honte face à cela, pensant qu’en avouant leur phobie du noir, ils vont être jugés.

Pourtant, il est important de la traiter afin qu’elle ne dégrade pas trop la qualité des nuits.

Les personnes souffrant d’une phobie du noir sont souvent incapable de dormir correctement dans l’obscurité mais n’osent pas non plus dormir avec la lumière par peur du jugement.

Tout un rituel peut alors se mettre en place afin d’éviter le moment du coucher, et ceci de manière parfois totalement inconsciente.

Mieux comprendre la phobie du noir chez l’adulte

Il faut savoir que la peur du noir peut très facilement être enrayée dès le moment ou elle est admise.

Il arrive même parfois que le problème s’efface tout seul, sans que la personne ne soit obligée de faire quelque chose de spécial.

Si tel n’est pas le cas, il ne faut pas hésiter à consulter, que ce soit un psychologue ou même un médecin traitant.

Le fait d’en parler, d’en chercher la source, peut très vite aider.

La phobie a cette particularité de perdre de son importance dès l’instant ou elle est démystifiée.

N’hésitez donc pas à en parler autour de vous, à vos proches, à du personnel soignant.

Vous verrez que cela vous aidera grandement.

Dédramatiser la phobie du noir chez l’adulte

L’important, pour résoudre rapidement une phobie du noir chez l’adulte, est donc de dédramatiser la situation et de tenter de la comprendre.

N’hésitez donc pas à vous faire aider.

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Utilisez une veilleuse pour adulte

C’est bien connu, de nombreux enfants ont peur du noir et la qualité de leur sommeil s’en trouver alors fortement dégradée.

De nombreux parents font donc le choix d’accompagner leur enfant d’une petite veilleuse, les aidant à affronter plus sereinement le moment du coucher.

Mais, et cela est trop souvent négligé, les enfants ne sont pas les seuls à rencontrer des difficultés par rapport au noir.

De nombreux adultes ont eux aussi du mal à supporter l’obscurité totale et, tout comme les enfants, leur sommeil s’en trouve perturbé.

Réveils en sursauts, cauchemars, impossibilités de s’endormir… les troubles peuvent être nombreux.

Pour répondre à ces difficultés, n’hésitez donc pas à vous équiper d’une veilleuse pour adulte.

veilleuse adulte

Utilisez une veilleuse pour adulte

Trouvez un meilleur sommeil

Pourquoi une veilleuse pour adulte ?

La peur du noir chez l’adulte est difficile à expliquer.

Elle trouve souvent sa source dans un traumatisme lié à l’enfance mais peut également survenir brutalement sans que la personne ne comprenne pourquoi.

Afin d’améliorer la qualité de son sommeil, il est donc important de trouver une solution rapidement.

Pour soulager rapidement les troubles liés, la veilleuse est alors une excellente alternative.

En offrant une douce lumière, elle accompagne tout au long de la nuit et permet de ne pas avoir à affronter sa peur du noir.

Cependant, de nombreux adultes refusent de l’utiliser, par peur du jugement des autres.

Choisir une veilleuse pour adulte

Pourtant, il existe de nos jours de nombreux modèles de veilleuses tout à fait adaptées aux adultes.

Nul besoin d’opter pour le modèle « nounours » ou « papillon » !

Les modèles de veilleuses pour adultes sont à la fois discrets et originaux, se fondant de mieux en mieux dans la décoration de la chambre.

Certains modèles servent également de lampe de chevet et ne sont absolument pas détectable.

Il est donc très facile de s’équiper d’une veilleuse pour adulte et de trouver ainsi un meilleur sommeil rapidement.

Optez pour une veilleuse pour adulte et dormez mieux

Si vous aussi, vous avez une appréhension face au noir, n’hésitez pas à vous équiper d’une veilleuse pour adulte.

Vous dormirez rapidement mieux et ne souffrirez plus de fatigue.

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Essayez la méditation pour atteindre le sommeil profond

Pour bon nombre d’entre nous, les nuits présentent de nombreuses difficultés.

Réveils intempestifs, difficultés à s’endormir, cauchemars… et j’en passe.

Aussi, il n’est pas toujours facile de prendre du recul et une certaine appréhension de la nuit peut très vite se manifester.

Il est donc très important de trouver un soutien moral, une sorte de bouffée d’oxygène, qui pourrait vous aider à vous sentir mieux dans votre peau au moment du coucher.

C’est d’ailleurs ainsi que la méditation peut vous aider.

Je vous propose donc tout de suite de découvrir comment pratiquer la méditation pour atteindre le sommeil profond.

méditation sommeil profond

Essayez la méditation pour atteindre le sommeil profond

Dormez mieux et facilement…

Pratiquez la méditation pour le sommeil profond

Le sommeil profond est sans aucun doute la phase la plus importante de nos nuits.

C’est en effet à ce moment que notre corps se repose véritablement et évacue toute la fatigue accumulée au cours de la journée.

Il est donc très important de parvenir à l’atteindre afin de pouvoir affronter une nouvelle journée en pleine forme.

Pour vous y aider, la méditation peut s’avérer très efficace.

En effet, en vous accompagnant dans la détente et la relaxation, elle vous permet de prendre du recul, de vous libérer de votre stress avant de vous endormir.

Il vous sera alors beaucoup plus facile de plonger dans le sommeil et de passer une bonne nuit.

Comment pratiquer la méditation pour le sommeil profond ?

Pratiquer la méditation n’est pas aussi difficile que nous le pensons souvent.

En effet, commencez par vous installer confortablement sur votre lit.

Fermez les yeux et détendez-vous.

Concentrez-vous sur votre respiration et efforcez-vous de prendre de longues inspirations par le ventre.

Peu à peu, vous allez sentir votre corps se détendre.

Relâchez chacun de vos muscles un à un en commençant par le haut du corps.

Efforcez-vous de lâcher prise sur les idées qui vous viennent à l’esprit.

Laissez-les passer sans vous y attarder.

Restez ainsi aussi longtemps que vous le souhaitez, jusqu’à trouver le sommeil même.

La méditation : efficace pour trouver le sommeil profond

La méditation est particulièrement efficace pour vous aider à atteindre le sommeil profond.

N’hésitez donc pas à tester cette méthode qui devrait fortement améliorer la qualité de vos nuits.

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Sommeil : des huiles essentielles pour bien dormir

Nous sommes de plus en plus nombreux à nous tourner vers des méthodes naturelles pour traiter les petits maux de la vie quotidienne.

C’est au centre de cette nouvelle pratique que les huiles essentielles connaissent, depuis quelques années, un succès grandissant.

Et cela n’est pas dû au hasard !

En effet, les huiles essentielles ont de nombreuses vertus qui peuvent nous aider à traiter de nombreux troubles.

Et fort heureusement, le sommeil n’échappe pas à la règle.

Mieux dormir grâce à l’utilisation des huiles essentielles est donc tout à fait possible.

Je vous propose donc de découvrir tout de suite quelles sont les plus appropriées.

sommeil huile essentielle

Sommeil : des huiles essentielles pour bien dormir

Retrouvez un bon sommeil grâce à la nature…

Des huiles essentielles pour notre sommeil

Il faut savoir que chaque huile essentielle possède des vertus bien précises.

Ainsi, alors que certaines vont par exemple agir sur nos problèmes de peaux, d’autres nous aideront à mincir ou encore à retrouver notre énergie.

Parmi les nombreuses disponibles couramment en magasin, certaines agissent sur la qualité de notre sommeil et nous aide ainsi à résoudre facilement nos difficultés à dormir.

En tête de liste figure le basilic.

Cette huile essentielle est particulièrement recommandée sur vous avez du mal à dormir à cause d’un état nerveux.

Elle vous aidera à vous détendre et à trouver le sommeil plus facilement.

Bien dormir grâce aux huiles essentielles

Autre huile essentielle particulièrement efficace sur notre sommeil : la lavande.

Elle est d’ailleurs souvent considérée comme un sédatif naturel.

Elle agit donc comme un léger somnifère, sans engendrer une quelconque dépendance.

Ingérez en quelques gouttes, massez-vous ou encore respirez-là pour vous endormir plus rapidement.

Enfin, la marjolaine, quant à elle, vous aidera à vous apaiser en fin de journée et vous mettra en conditions favorables pour passer une bonne nuit.

Les huiles essentiel et notre sommeil

Comme vous pouvez le constater, les huiles essentielles sont très importantes pour la qualité de notre sommeil.

N’hésitez donc pas à en utiliser régulièrement, en faisant tout de même attention aux femmes enceintes et jeunes enfants.

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Les vertus de l’ortie en tisane

L’ortie est une plante que nous ne connaissons pas suffisamment.

Pour bon nombre d’entre nous, celle-ci se limite à ces fameuses feuilles vertes qui nous piquent et créent d’importantes démangeaisons à l’occasion de nos balades en pleine nature.

Pourtant, bien que mal aimée, elle est pleine de vertus et peut agir sur de nombreux aspects de notre vie quotidienne.

Voilà ce que je vous propose d’ailleurs de découvrir tout de suite.

Saviez-vous que l’ortie en tisane pourrait vous aider à retrouver un bien meilleur sommeil et ceci en peu de temps ?

ortie en tisane

Les vertus de l’ortie en tisane

Profitez des bienfaits de la nature…

Boire de l’ortie en tisane pour mieux dormir

L’ortie est une plante très appréciée en phytothérapie.

Elles a en effet le pouvoir d’agir sur notre organisme et d’améliorer significativement notre santé.

Riche en protéines, vitamines et minéraux, elle devrait même faire partie de notre alimentation courante.

Mais, je vous l’accorde, elle n’est pas particulièrement facile à cuisiner et encore moins à faire consommer au plus grand nombre.

C’est pourquoi la boire en tisane est une excellente alternative.

En effet, l’ortie est très simple à trouver en herboristerie, sous une forme desséchée, prête à l’emploi.

Préparer une tisane d’ortie

Se préparer une tisane d’ortie en fin de journée, et cela de manière très régulière, pourrait donc vous aider à retrouver un meilleur sommeil.

Pour préparer deux à trois tasses de tisane, versez dans une théière une grosse cuillère à soupe de feuilles et de racines d’orties sèches puis arrosez d’eau bouillante.

Laissez ensuite infuser pendant une bonne dizaine de minutes puis buvez cette infusion en fin de journée si possible.

Pour renforcer encore son effet sur la qualité de vos nuits, n’hésitez pas à sucrer votre tisane d’ortie avec une grosse cuillère à café de miel.

Celui-ci, très bon pour le sommeil également, lui apportera une petite note gourmande.

Une tisane d’ortie pour un sommeil rapide

Je vous encourage donc vivement à tenter ce remède naturel très simple à mettre en application.

Vous devriez en ressentir les bienfaits en très peu de temps.

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Des tryptophanes pour le sommeil

Lorsque l’on rencontre des problèmes de sommeil, on a trop souvent tendance à chercher des causes et des solutions compliquées.

Pourtant, le remède à nos nuits agitées se trouve bien souvent dans notre vie quotidienne.

C’est ainsi que nous pouvons largement améliorer la qualité de nos nuits simplement en changeant nos habitudes.

Et l’alimentation figure d’ailleurs au coeur du problème.

Un conseil : pour votre sommeil, consommez des tryptophanes !

tryptophane sommeil

Des tryptophanes pour le sommeil

Mangez bien et dormez bien…

Tryptophane et sommeil : quel lien ?

Peut être que ce mot, assez peu répandu il faut bien l’avouer, vous questionne.

Qu’est ce donc que le tryptophane ?

Et bien je vais vous répondre tout de suite !

Il s’agit d’un acide aminé que l’on retrouve en abondance dans certains aliments.

Il a le pouvoir d’agir de manière très efficace sur la qualité de nos nuits et de notre sommeil.

Consommer des aliments riches en tryptophanes serait donc une solution très simple à mettre en place mais aussi tout particulièrement efficace pour vous aider à mieux dormir au cours de la nuit.

Quels sont les aliments riches en tryptophane pour aider au sommeil ?

On retrouve le tryptophane dans de nombreux aliments que nous consommons tous de manière régulière.

Les produits laitiers en sont particulièrement riches.

N’hésitez donc pas à boire du lait, d’ailleurs très connu pour aider à dormir rapidement, à manger des yaourts, fromages ou autres produits à base de lait.

Ils vous aideront à assurer un bon apport.

On retrouve également le tryptophane dans le riz complet, certaines viandes, les arachides, les oeufs, le poisson, le chocolat ou encore la banane.

S’assurer de consommer de manière régulière et surtout équilibrée ces différents produits vous permettra donc d‘agir de manière favorable sur la qualité de votre sommeil.

Vous retrouverez ainsi de bonnes nuits, bien reposantes, simplement en améliorant la qualité de votre alimentation.

Dormez mieux grâce aux tryptophanes

Notre alimentation est trop souvent négligée lorsqu’il s’agit de notre sommeil.

Pourtant, il arrive qu’elle joue un rôle très important.

Dans un premier temps, faites donc le point sur vos repas !

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Comment faire dormir un nourrisson ?

Lorsque l’on est futurs ou jeunes parents, de nombreuses questions se manifestent très rapidement.

Que ce soit concernant l’alimentation de bébé, sa toilette, son rythme de vie, ses besoins… on a toujours peur de ne pas faire ce qu’il faut pour assurer à bébé un confort de vie parfait.

Le sommeil figure d’ailleurs en tête de liste des préoccupations des futurs et jeunes parents.

Comment faire dormir bébé ?

Quel type de lit au tout début mais aussi quelle position ?

Voici donc quelques conseils simple pour répondre à votre question « comment faire dormir un nourrisson » ?

comment faire dormir nourrisson

Comment faire dormir un nourrisson ?

Aidez bébé à bien dormir…

Comment faire dormir un nourrisson : plusieurs sons de cloche

Si la manière dont il faut s’occuper d’un nouveau né est bien souvent au cœur des discussions, il n’est pas rare de voir évoluer les pratiques au fil de temps.

La position de bébé pendant son sommeil a d’ailleurs connu de nombreuses évolutions.

Alors qu’à une période, on nous conseillait de faire dormir bébé sur le ventre pour lui assurer un bon sommeil, cette pratique est aujourd’hui dénoncée.

En effet, il a été reconnu qu’elle est à l’origine de nombreux cas de mort subite du nourrisson, bébé ne parvenant pas à dégager son nez et sa bouche du matelas.

On a également connu l’époque du couché sur le côté, qui elle aussi est vite devenue « dangereuse ».

Là encore, de nombreux cas ont été rapportés de bébés se retrouvant à plat ventre et ne parvenant plus à respirer.

Choisir comment faire dormir bébé

Actuellement, la meilleure position pour faire dormir un nourrisson semble donc être allongé sur le dos.

Il faut savoir qu’en cas de régurgitation, souci qu’ont bon nombre de jeunes parents, bébé aura le réflexe de tourner la tête spontanément et ne risque donc que très rarement de s’étouffer.

L’idéal reste tout de même la mise en place d’un plan incliné sur ou sous le matelas.

Cela permet à bébé d’avoir le haut du corps légèrement surélevé, et d’ainsi mieux respirer et mieux évacuer ses éventuels renvois.

Il existe même des matelas qui intègrent ce plan facilitant largement la vie des parents.

Faire dormir un nourrisson : des conseils utiles

La position de bébé est très importante pour son sommeil.

Mais il est primordial de penser à sa sécurité avant tout, principalement avant qu’il ne soit assez fort pour se retourner tout seul.

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Sommeil léger, sommeil profond : quelle différence ?

Nous n’en sommes absolument pas conscient, mais notre sommeil est bien loin de ressembler à un long fleuve tranquille.

En effet, lorsque nous dormons, nous alternons différentes phases de sommeil.

Et le plus étonnant, c’est que chacune joue un rôle bien particulier.

Parmi les plus important, on peut citer le sommeil léger et le sommeil profond.

Totalement opposées mais absolument complémentaires, ces deux différentes phases, combinées, sont l’assurance d’une nuit bien équilibrée.

Je vous propose donc de voir tout de suite en détail quelle est le rôle de chacune de ces phases.

sommeil léger sommeil profond

Sommeil léger, sommeil profond : quelle différence ?

Comprenez mieux votre sommeil pour mieux dormir…

Sommeil léger, sommeil profond : comprendre leur rôle

Comme son nom l’indique, le sommeil léger est une phase dans laquelle nous ne sommes pas profondément endormis.

C’est la phase qui suit directement l’endormissement.

Nous venons juste de plonger dans le sommeil, nous sommes en train de nous décontracter, et nous sommes donc très légèrement endormis.

C’est une phase qui pourrait être qualifiée de « préparation » au sommeil.

Elle nous amène doucement au lâcher prise qui est tout simplement indispensable à une bonne nuit.

C’est également une phase durant laquelle nous nous réveillons plus facilement et nous sommes plus sensibles aux bruits.

Sommeil profond : dormir pour récupérer

La phase de sommeil profond est quant à elle consacrée à la récupération.

C’est à ce moment que nous sommes plongés dans un sommeil qui nous permet d’évacuer la fatigue accumulée dans la journée.

Nous récupérons, nous rechargeons nos batteries pour mieux nous préparer à affronter la journée qui va suivre.

C’est également une phase durant laquelle nous ne sommes pas prêts du tout à nous réveiller, bien au contraire.

Nous ne craignons pas, ou peu les bruits.

Lorsque nous sommes réveillés en phase de sommeil profond, nous sommes tout simplement mal !

Mieux comprendre le sommeil pour mieux dormir

Bien connaitre les différentes phases de sommeil est important pour respecter son rythme et ainsi s’assurer des nuits de qualité.

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Découvrez les bienfaits de l’ortie

Lorsque nous rencontrons des difficultés de sommeil, nous avons tout de suite tendance à nous tourner vers notre médecin pour lui demander un traitement adapté, qui nous aidera à retrouver rapidement une nuit complète et un endormissement rapide.

Pourtant, dans bien des cas, cette alternative pourrait être évitée au profit d’une solution beaucoup plus légère et tout aussi efficace.

En effet, alors que les traitements médicamenteux entrainent quasiment tous un phénomène de dépendance, les produits naturels peuvent, quant à eux, s’avérer très efficaces sans pour autant entrainer une quelconque dépendance.

Je vous propose donc de découvrir tout de suite les bienfaits de l’ortie pour notre sommeil.

orties bienfaits

Découvrez les bienfaits de l’ortie

Dormez mieux grâce aux plantes…

Quels sont les bienfaits de l’ortie pour notre sommeil ?

L’ortie est une plante qui renferme de nombreuses vertus.

En effet, elle peut jouer favorablement sur différents aspects de notre santé.

Et le sommeil figure en tête de liste.

L’ortie a un effet important sur notre stress.

C’est ainsi qu’elle peut nous aider à nous sentir mieux, plus détendu.

Elle nous aide à ne plus être angoissé et à évacuer tranquillement tout le stress accumulé au cours de la journée.

Prendre de l’ortie le soir est très bénéfique pour passer une bonne nuit, reposante et pleine de bienfaits.

Bénéficier des bienfaits de l’ortie au quotidien

Alors, bien évidemment, l’ortie n’est pas la plante la plus facile à consommer, je vous l’accorde.

Cependant, vous pouvez trouver très facilement, en pharmacie ou en herboristerie, des feuilles d’ortie séchées et prêtes à l’emploi.

Il vous suffit alors de préparer une tisane à base de ces feuilles.

Buvez-en une ou deux tasses dans la journée, de préférence en fin d’après-midi.

Vous aurez ainsi tout le temps nécessaire pour vous détendre et vous mettre en bonnes conditions pour atteindre facilement le sommeil profond.

L’ortie : une plante riche en bienfaits

Les vertus de l’ortie ne s’arrêtent pas à notre sommeil.

Elle peut vous aider à traiter les problèmes de circulation sanguine, la gestion de la glycémie ou encore les problèmes de peau.

N’hésitez donc pas à essayer !

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De la musique pour un sommeil profond

Le sommeil profond n’est pas toujours une chose facile à atteindre.

Pourtant très précieux, il est aussi capricieux et délicat.

C’est d’ailleurs pourquoi nous y attachons tant d’importance.

C’est à ce moment que nous pouvons récupérer de notre fatigue accumulée, que nous pouvons nous préparer pour le lendemain afin de vivre une journée bien remplie tout en restant en pleine forme.

Savez-vous qu’écouter de la musique peut vous aider à atteindre plus facilement le sommeil profond ?

Voilà ce que je vous propose de découvrir tout de suite.

musique sommeil profond

De la musique pour un sommeil profond

Dormez grâce à une douce mélodie…

Sommeil profond et musique : un duo efficace

L’essentiel pour atteindre le sommeil profond est de se détendre.

En effet, un sommeil paisible doit forcément être accompagné d’une bonne relaxation afin de lâcher prise sur toutes les choses qui occupent et agitent notre esprit.

Ce n’est qu’à ce prix que vous pourrez vous endormir correctement.

Mais, lorsque la journée à été chargée, que mille pensées se bousculent, il n’est pas facile de se détendre suffisamment.

C’est ainsi qu’écouter de la musique peut favoriser votre sommeil profond.

Cependant, il est important de la choisir judicieusement afin d’obtenir des effets réellement prononcés.

Ecouter de la musique et dormir profondément

Choisissez tout d’abord une musique calme et douce.

Certaines mélodies ont été conçues spécialement pour favoriser votre détente et votre sommeil.

Ensuite, essayez d’opter pour un enregistrement qui propose un volume de plus en plus bas au fil de la diffusion.

Ceci vous évitera un réveil intempestif dès lors que la diffusion de la musique cessera.

Car nous sommes bien d’accord, ceci n’est pas l’effet attendu !

Enfin, placez les hauts-parleurs suffisamment loin de vous et réglez le son suffisamment bas pour favoriser votre détente.

De la musique pour un bon sommeil

La musique peut avoir de nombreux effets sur notre corps.

Le sommeil n’échappe pas à la règle et je vous conseille donc vivement de tester cette petite astuce pour mieux dormir !

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Arrêt du tabac et sommeil : quel lien ?

Lorsque l’on fume depuis plusieurs mois ou plusieurs années, il n’est pas forcément facile d’arrêter.

Cette étape, bien souvent très redoutée, peut très vite s’avérer difficile à vivre.

Le manque, le stress, le besoin de fumer… diverses sont les conséquences.

Et le sommeil n’échappe pas à la règle.

Il est en effet très fréquent de voir une insomnie apparaitre lorsque l’on entame l’arrêt du tabac.

Je vous propose donc tout de suite quelques astuces pour vous aider à franchir cette étape avec succès.

arrêt tabac sommeil

Arrêt du tabac et sommeil : quel lien ?

Vous pouvez y arriver…

Difficultés de sommeil et arrêt du tabac

Je tiens tout d’abord à vous rassurer : même s’ils sont difficiles à vivre, les troubles du sommeil liés à l’arrêt du tabac, tout comme les autres troubles, ne sont que passagers.

Avec un peu de courage, vous retrouverez un équilibre satisfaisant en peu de temps.

Mais pour vous aider, quelques astuces peuvent grandement améliorer votre sommeil.

Tout d’abord, veillez à aller vous coucher dès que les premiers signes du sommeil se manifestent.

Cette petite précaution est très importante pour favoriser votre endormissement.

Vous pourrez ainsi trouver le sommeil beaucoup plus facilement que si vous allez vous coucher à une heure précise, sans vous soucier de votre prédisposition à dormir.

Ensuite, veillez à adopter un rythme de vie régulier afin d’offrir à votre corps de nouveaux repères.

Vaincre les difficultés de sommeil liées à l’arrêt du tabac

Autre conseil utile : n’hésitez pas à pratiquer la relaxation au moment où vous allez vous coucher.

Cela vous aidera à apaiser votre corps et votre esprit et vous pourrez ainsi vous endormir beaucoup plus facilement.

Veillez également à privilégier une alimentation relativement légère le soir, en évitant à tout prix l’alcool, en particulier si vous aviez l’habitude de fumer en même temps.

Enfin, n’hésitez pas à utiliser des substituts de nicotine.

Ils sont très efficaces pour réduire les symptômes liés à l’arrêt du tabac et peuvent vous aider à mieux dormir.

Arrêter de fumer et bien dormir : c’est possible

Je vous rassure tout de suite, même si les troubles du sommeil en période d’arrêt du tabac sont très courants, ils sont loin d’être une fatalité.

Vous pouvez très bien conserver un sommeil de bonne qualité tout en vous délivrant de la cigarette.

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Quels sont les méfaits du manque de sommeil ?

Nous avons tous plus ou moins l’habitude de vivre en subissant un certain manque de sommeil.

En effet, il y a toujours des moments pendant lesquels nous ne parvenons pas à dormir et où nous accumulons une dette de sommeil.

Nous avons également tendance à ne pas nous coucher suffisamment tôt, ceci entrainant un manque de sommeil à la longue, surtout lorsque nos horaires de travail nous conduisent à nous lever tôt.

Bien trop souvent négligée, cette carence n’est pourtant pas sans effet sur notre santé.

Je vous propose donc de découvrir tout de suite les méfaits du manque de sommeil.

les méfaits du manque de sommeil

Découvrez les méfaits du manque de sommeil

Prenez garde à bien dormir…

Connaitre les méfaits du manque de sommeil

Manquer de sommeil peut avoir des conséquences quasi catastrophique sur notre corps.

En effet, bien au delà de la simple fatigue, il entraine divers troubles, lesquels doivent être pris au sérieux afin de prévenir la survenue de problèmes de santé plus importants.

Manquer de sommeil sur la longue durée contribue à la l’apparition de diabète, de troubles cardiovasculaires et cardiaques.

Certaines études ont démontré notamment que notre corps produirait beaucoup moins d’insuline lorsque l’on manque de sommeil et que notre métabolisme glucidique se trouve en souffrance.

Mais les méfaits du manque de sommeil peuvent également nous toucher de manière moins dramatique.

Les méfaits du manque de sommeil au quotidien

Ne pas assez dormir peut également nous amener à prendre du poids !

En effet, moins nous dormons, plus nous avons envie et besoin de manger.

De plus, notre appétit se porte surtout sur les aliments gras et sucrés.

La prise de poids est donc quasiment inévitable et peut s’avérer importante sur la durée.

Enfin, il n’est pas rare, bien loin de là, de voir des problèmes nerveux apparaitre suite à des troubles du sommeil.

Dépression, fatigue chronique, somnolence excessive… la liste est longue !

Vaincre les méfaits du manque de sommeil

Il est donc important de veiller à dormir suffisamment afin de conserver une bonne santé.

Couchez vous le plus tôt possible et tentez de régler vos troubles du sommeil rapidement.

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