Quelle position pour dormir avec un mal de dos

Dormir lorsque l’on souffre du dos est bien difficile.

Peu importe l’endroit ou se situe la douleur, elle s’avère toujours gênante pour le sommeil et joue un rôle bien négatif sur la qualité de nos nuits.

Aussi, il est important de connaitre les bonnes positions à adopter pour soulager le mal de dos la nuit et retrouver un sommeil de bonne qualité.

Je vous propose donc tout de suite de les découvrir ensemble.

position pour dormir mal de dos

Quelle position pour dormir avec un mal de dos

Dormez bien et souffrez moins…

Comment dormir quand on a mal au dos ?

Il faut savoir qu’une bonne nuit de sommeil est très importante pour bien gérer la douleur.

En effet, quand on se réveille bien reposé, on a tendance à beaucoup mieux supporter la douleur, qui d’ailleurs semble moins intense.

Lorsque l’on souffre du dos, connaitre les bonnes positions pour le sommeil est donc primordial.

Première chose : oubliez complètement la position allongé sur le ventre.

Celle-ci vous force à tourner la tête sur le côté et d’ainsi tordre vos vertèbres cervicales dans une mauvaise position.

Dormir allongé sur le ventre ne fera donc que renforcer votre douleur non seulement la nuit mais également au lever.

Préférez vous allonger sur le dos.

Cette position vous aidera à l’inverse à corriger vos mauvaises postures et à soulager la douleur.

Dormir en position allongé sur le dos

Veillez à garder le dos bien droit et confortablement calé.

Ecartez légèrement vos jambes afin de respecter la largeur de votre bassin.

Etendez vos bras à plat le long de votre corps.

Cette position est tout à fait idéale car elle permet à votre corps une bonne récupération.

Si vous ne pouvez pas dormir sur le dos, la position dite du chien de fusil peut également convenir.

Veillez toutefois à maintenir l’écartement de vos jambes en bonne position à l’aide d’un petit oreiller.

Bien dormir pour moins souffrir

Adopter une bonne position de sommeil est essentiel lorsque l’on souffre du dos.

Aussi, n’hésitez pas à bouleverser un peu vos habitudes de sommeil.

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