Que manger pour bien dormir ?

Ne vous est il jamais arrivé d’avoir du mal à vous endormir le soir après un bon repas ?

Je suis certain que si.

C’est inévitable.

Car notre digestion a un impact important sur notre sommeil.

Il est donc important de bien surveiller son alimentation pour s’assurer un bon sommeil.

Je vous propose donc aujourd’hui de découvrir quoi manger pour bien dormir.

Que manger pour bien dormir

Que manger pour bien dormir

Surveillez votre assiette de près pour un repos satisfaisant…

Quoi manger pour bien dormir ? Réponses !

Le soir, pour bien dormir, il est important de prendre un repas léger.

En effet, notre digestion met notre organisme en ébullition.

De nombreux organes entrent en action, notre température corporelle augmente, bref, lorsque nous sommes en pleine digestion, notre corps n’est pas dans les meilleures conditions pour se reposer.

Aussi, pour passer une bonne nuit, il est donc recommandé de prendre des aliments faciles à digérer.

Commencez par bannir tout ce qui est trop gras.

Les graisses sont plus difficiles à digérer et jouent donc contre nous lorsque nous allons nous coucher.

A réduire également, le sucre, qui à plutôt tendance à apporter de l’énergie à notre organisme.

Et bien entendu, bannissez totalement les boissons excitantes comme le café et autres liquides à base de caféine.

Quels aliments privilégier pour bien dormir ?

Le soir, contentez vous de mets légers.

Les légumes, les fruits, les laitages sont excellents pour favoriser notre sommeil.

Ce n’est d’ailleurs pas pour rien que nos grand-mères avaient pour habitude de consommer de la soupe aux légumes le soir !

Un potage, un salade, des légumes variés en  poêlée, des crudités… bref, le choix est vaste et vous permet de varier les plaisirs tout en respectant votre corps.

De plus, n’hésitez pas à prendre une boisson chaude avant de passer au lit.

Cela va contribuer à vous détendre, à signaler à votre corps qu’un rituel du coucher est sur le point de débuter et l’aide ainsi à se préparer.

Bien manger pour bien dormir

Si vous voulez améliorer vos nuits, commencez donc par regarder le contenu de votre assiette !

Plus vous mangerez léger, meilleur sera votre sommeil.

Que manger pour bien dormir

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