Pratiquez un exercice de respiration ventrale

Bien souvent, nous ne faisons absolument pas attention à la manière dont nous respirons.

Aussi, il n’est pas rare que nous respirions de manière inadaptée.

En effet, la respiration abdominale a un effet très bénéfique sur de nombreux aspects de notre être mais beaucoup trop peu de personnes la pratiquent.

Elle nous aide à nous sentir mieux, à nous relaxer, à évacuer toutes nos angoisses

La respiration abdominale devrait être un réflexe pour tous.

Si ce n’est pas le cas pour vous, je vous propose tout de suite de découvrir un petit exercice à pratiquer tous les soirs avant d’aller vous coucher.

exercice de respiration ventrale

Pratiquez un exercice de respiration ventrale

Respirez pour mieux dormir

Comment pratiquer la respiration abdominale ?

La respiration abdominale consiste, comme son nom l’indique, à respirer par le ventre.

Au lieu de gonfler votre thorax à chaque inspiration, gonflez votre ventre et dégonflez le à chaque expiration.

Pour débuter votre exercice, commencez par vous allonger sur le dos et installez un coussin sous votre nuque et un autre sous vos genoux si vous en ressentez le besoin.

Posez vos mains sur votre ventre et détendez vous.

Essayez de faire le vide dans votre esprit et de laisser de côté au maximum toutes vos préoccupations.

Ensuite, prenez une longue inspiration par le nez en prenant bien soin de gonfler votre ventre.

Un exercice de respiration ventrale : suite

Avec vos mains, vous devez sentir le mouvement de votre ventre de manière très claire.

Ensuite, expirez par le nez en dégonflant votre ventre et en vidant vos poumons bien à fond.

Allez vraiment au maximum de ce que vous pouvez faire.

Répétez ensuite ce petit exercice plusieurs fois de suite.

Peu à peu, vous devriez sentir votre corps entier se détendre.

Votre esprit devrait se libérer de toutes ses tensions et ses angoisses.

N’hésitez pas à prolonger l’exercice et à le répéter aussi souvent que vous en ressentez le besoin.

Pratiquer la respiration ventrale pour aller mieux

La respiration ventrale devrait vraiment devenir un automatisme pour vous.

Votre santé et votre moral ne s’en porteront que mieux !

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