Pratiquez un exercice de relaxation pour dormir

Trouver le sommeil, et le garder tout au long de la nuit n’est pas forcément chose aisée.

Cela est tout particulièrement vrai lorsque l’on est anxieux, stressé et angoissé.

C’est pourquoi il est important de trouver quelques techniques pour faciliter la détente et, par la même occasion, favoriser le sommeil.

Je vous propose donc aujourd’hui de découvrir un petit exercice de relaxation pour dormir.

Simple et efficace, il vous aidera à trouver le sommeil et vous offrira des nuits réparatrices.

exercice de relaxation pour dormir

Pratiquez un exercice de relaxation pour dormir

Se relaxer pour bien dormir…

Exercice de relaxation pour dormir : mode d’emploi

Des idées qui trottent dans la tête et qui nous empêchent de trouver le sommeil, une angoisse pour un événement particulier, une agitation… nombreuses sont les raisons pour ne pas parvenir à s’endormir facilement.

Dans ces moments ou aucune cause « physique » n’est à l’origine des difficultés de sommeil, la relaxation peut s’avérer très efficace.

En vous aidant à faire le vide dans votre esprit, à vous concentrer sur vous-même et non sur vos soucis, vous parviendrez à vous conditionner et à vous préparer pour une bonne nuit de sommeil.

Pratiquez un petit exercice de relaxation juste au moment ou vous allez vous coucher.

Cela vous permettra de vous allonger juste après et de profiter d’un maximum de bienfaits.

Exercice de relaxation pour dormir : action !

Commencez par vous allonger sur le dos avec les bras étendus le long du corps.

Fermez les yeux et concentrez vous tour à tour sur chaque partie de votre corps.

Essayez de ressentir le haut de votre tête, votre front, vos yeux, votre bouche, etc.

Tentez ensuite de relâcher chaque muscle un par un.

Vous vous sentez peu à peu totalement détendu, votre corps vous semble lourd.

Concentrez-vous alors sur votre respiration.

Prenez de longues inspirations par le ventre et visualisez toutes vos tensions vous quitter via vos expirations.

Restez ainsi durant quelques minutes et savourez tout simplement la sensation de bien-être.

Faire de la relaxation pour bien dormir

La relaxation est véritablement efficace.

Il est donc fortement conseillé de la tester dès l’apparition des premiers troubles du sommeil.

Elle pourra notamment éviter que ceux-ci ne s’installent.

© freedigitalphotos.net

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