Horloge biologique du sommeil : la régler pour aller mieux

Notre horloge biologique règle tout dans notre vie et en particulier nos périodes d’éveil et de sommeil.

Lorsqu’elle se dérègle, pour une raison ou une autre, il est donc important d’agir rapidement afin que tout rentre dans l’ordre avant la survenue d’un souci de santé.

Mais comment faire ?

Je vous rassure, ce n’est pas si compliqué qu’il n’y parait.

Découvrons donc comment régler son horloge biologique du sommeil.

horloge biologique sommeil

Horloge biologique du sommeil : la régler pour aller mieux

Mettez votre corps à l’heure pour bien dormir…

Comment régler son horloge biologique du sommeil ?

Fatigue, irritabilité, insomnie, troubles du sommeil divers… les symptômes d’une horloge biologique du sommeil déréglée sont nombreux.

Heureusement, quelques techniques simples peuvent grandement vous aider à régler votre rythme naturel pour retrouver une vie plus saine.

Tout d’abord, essayez de pratiquer un sport de manière régulière.

En effet, il s’agit de la manière la plus simple et la plus efficace pour régler son horloge biologique du sommeil.

Pratiquez une activité physique suffisante en journée.

Il est conseillé de faire au moins 10 minutes de sport chaque jour et de s’accorder une marche d’une trentaine de minutes.

A ce prix, vous ressentirez la fatigue le soir venu et pourrez retrouver un sommeil plus satisfaisant.

L’horloge biologique du sommeil : votre meilleur allié sommeil

Autre astuce pour régler l’horloge biologique du sommeil : s’exposer à la lumière !

Sortez au soleil, exposez vous aux rayons du soleil autant que possible au cours de la journée.

Ceci aidera votre corps à comprendre l’alternance entre le jour et la nuit, correspondant aux périodes de sommeil et éveil.

A défaut, n’hésitez pas à investir dans une lampe de luminothérapie.

En vous y exposant chaque jour, cela vous aidera également à régler votre horloge biologique.

Régler son rythme naturel pour mieux dormir

Calmer les insomnies, trouver facilement un sommeil réparateur, voici ce qu’un rythme biologique bien réglé peut vous offrir.

Il est donc important de s’en soucier dès l’apparition des premiers signes de dérèglement et de chercher une technique efficace pour y remédier au plus vite !

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