Faire face aux difficultés d’endormissement

En moyenne, il suffit en générale d‘une quinzaines de minutes après s’être mis au lit pour s’endormir.

Mais pour certaines personnes, cela peut prendre beaucoup plus de temps, tournant parfois à l’angoisse et au stress.

En effet, nombreux sont ceux qui rencontrent des difficultés d’endormissement.

Ce phénomène, de plus en plus répandu, altère gravement la qualité du sommeil et en réduit fortement la durée.

Il est donc important d’apprendre à faire face aux difficultés d’endormissement rapidement afin de ne pas les laisser s’installer.

difficultés d'endormissement

Faire face aux difficultés d’endormissement

Dormez vite et bien…

Les difficultés d’endormissement : que faire ?

Se coucher et devoir attendre de longues minutes, voire parfois des heures, avant de trouver le sommeil est terriblement stressant.

Vous vous retournez encore et encore, changez de position, tentez de vous changer les idées mais rien n’y fait : le sommeil ne vient pas.

Bien souvent, ce phénomène est lié à votre activité de la journée.

Un stress accumulé, une activité trop intense en fin de journée conduisent votre corps à sécréter trop d’hormones d’éveil : l’adrénaline et le cortisol.

Pour lutter contre les difficultés d’endormissement, il est donc important d’apporter quelques changements à votre mode de vie.

Lutter contre les difficultés d’endormissement

Pour vous endormir plus facilement, commencez par modifier votre activité en soirée.

Evitez toute pratique sportive et privilégiez une activité calme.

De même, les écrans d’ordinateurs, les films stressants, les soirées un peu trop arrosées ont tendance à nous empêcher de trouver le sommeil rapidement.

Mieux vaut donc veiller à vous détendre en privilégiant des activités calmes telles que la lecture, l’écoute de musique douce et relaxante.

D’autre part, veillez à ne pas consommer de boissons excitantes passé 17 heures.

Elles sont cause de bien des difficultés d’endormissement et sont trop souvent consommées en grandes quantités.

Enfin, pensez à l’homéopathie.

Quelques préparations sans aucune accoutumance peuvent vous aider à vous détendre le soir venu et ainsi, faciliter votre endormissement.

Vaincre les difficultés d’endormissement

Ne restez pas enfermé dans le cercle vicieux des difficultés d’endormissement.

Elles ont un impact important sur la qualité de vos journées et doivent donc être solutionnées rapidement.

© freedigitalphotos.net

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *