Un exercice de relaxation pour dormir

Notre sommeil dépend de beaucoup de choses.

Malheureusement, il ne suffit pas d’être fatigué par une grosse journée de travail pour passer une bonne nuit, réparatrice et reposante.

Bien loin de là !

En effet, chez certaines personnes, plus la journée a été chargée et occupée, plus le sommeil sera difficile à trouver.

L’agitation crée une sorte de stress et celui-ci peut très rapidement devenir difficile à gérer.

Aussi, je vous propose de découvrir aujourd’hui un petit exercice de relaxation pour dormir.

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Un exercice de relaxation pour dormir

Détendez-vous et dormez mieux…

Exercice de relaxation pour dormir

Ce petit exercice très simple est à pratiquer au moment du coucher.

Si vous avez une routine du soir, dans l’optique de favoriser votre endormissement, vous pouvez donc l’y intégrer très facilement.

Il deviendra ainsi un véritable automatisme et indiquera à votre corps qu’il est temps de lâcher prise sur la journée et de se reposer.

Commencez par vous installer confortablement.

Vous pouvez vous allonger en position de sommeil si vous le souhaitez.

Respirez profondément, détendez chaque partie de votre corps une à une.

Lorsque vous vous sentez bien détendu, une sorte de sensation de légèreté devrait se faire ressentir.

Pratiquer un exercice de relaxation pour bien dormir

Maintenant que vous êtes bien détendu, choisissez un geste très facile à faire.

Discret de préférence, surtout si vous dormez en couple.

Ce peut être tapoter votre main, prendre une grande respiration… peu importe.

Ce petit geste deviendra alors un genre de signal d’alerte pour votre esprit.

Il lui indiquera qu’il est temps de dormir et le sommeil aura alors le chemin libre pour s’inviter.

Ce petit exercice de relaxation très simple vous permet en quelque sorte de vous programmer pour le sommeil.

Exercice de relaxation pour dormir : mode d’emploi

N’hésitez pas à faire ce petit exercice chaque jour afin que la partie inconsciente de votre cerveau l’enregistre.

Il vous permettra alors de prendre le contrôle sur vos nuits.

© freedigitalphotos.net

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