Durée de la sieste : quel est l’idéal ?

Comme je vous en parlais dans un précédent article, la sieste, même si elle est encore trop souvent mal considérée, est très importante pour notre santé.

Elle permet en effet à notre corps de « recharger » ses batteries et de se préparer à la fin de la journée.

Mais qu’en est il de sa durée ?

Mieux vaut il faire une micro sieste ou plutôt s’accorder deux heures de sommeil en plein après-midi ?

Je vous propose de découvrir tout de suite quelle est la durée idéale de la sieste.

duree sieste

Durée de la sieste : quel est l’idéal ?

Dormir oui, mais pas trop…

Savoir déterminer la durée d’une sieste

Ne vous est-il jamais arrivé de vous lever d’une sieste et de vous sentir autant, voire plus fatigué qu’avant d’être allé vous allonger ?

Je suis certain que si.

Et savez-vous pourquoi ?

Eh bien tout simplement parce que la durée de votre sieste n’était pas adaptée.

En effet, le but d’une sieste est de « recharger les batteries« .

Et pour ce faire, il ne faut pas tomber dans un sommeil profond, qui sera alors interrompu au mauvais moment.

Un réveil difficile est alors incontournable…

Une sieste doit donc être suffisamment courte pour ne pas vous laisser le temps de plonger dans le sommeil profond.

La durée idéale d’une sieste en détail

Oubliez donc les siestes d’une heure ou deux.

Contentez-vous tout simplement d’un repos de 15 à 20 minutes.

Cette durée est suffisamment courte pour vous laisser dans un sommeil léger, propice au réveil, mais aussi suffisamment longue pour vous permettre de récupérer et de vous sentir bien pour affronter la fin de la journée.

Le week-end, si vous souhaitez vous accorder un repos plus conséquent, faite une sieste de 90 minutes vous permettra de vous réveiller entre deux cycles de sommeil et d’être ainsi en bonne forme tout au long de l’après midi.

Faire une sieste est bon pour la santé

Je vous le rappelle, faire une sieste est très bénéfique pour votre santé.

N’hésitez donc pas à prendre quelques minutes de repos : votre efficacité n’en sera que meilleure !

© freedigitalphotos.net

Recherches d'accès à cet article

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *