Découvrez les étapes du sommeil

Nous ne nous en rendons pas compte, mais lorsque nous dormons, notre corps respecte un processus bien précis.

Notre temps de sommeil est en effet rythmé selon différentes étapes, se succédant les unes aux autres selon un ordre bien précis.

Aussi, pour bien maitriser son sommeil, il est important de connaitre ces étapes du sommeil afin de les respecter.

les étapes du sommeil

Découvrez les étapes du sommeil

 

Les différentes étapes du sommeil

Le sommeil est une chose dont nous ne pouvons absolument pas nous passer.

Il est vital et ne pouvons pas survivre bien longtemps sans dormir.

Il est donc important de bien connaitre son mécanisme afin d’optimiser notre temps de repos.

Et bien le connaitre signifie maitriser ses différentes étapes.

Notre sommeil est constitué de 5 étapes.

La première est bien entendu l’endormissement.

C’est à ce moment que notre cerveau se met en veille, notre respiration se régule.

C’est cette étape qui pose d’ailleurs le plus de problèmes !

Vient ensuite la deuxième étape appelée le sommeil léger.

Il s’agit d’un moment ou nous ne sommes pas encore profondément endormi.

Cette phase est un intermédiaire.

Les étapes du sommeil : suite

La troisième phase est le sommeil lent.

C’est à ce moment que le sommeil s’installe véritablement et que le cerveau se met en veille.

La quatrième phase est quant à elle le sommeil profond, moment ou notre corps et notre esprit sont en repos total.

Il s’agit de l’étape clé de notre sommeil, celle qui nous permet de réellement récupérer et d’évacuer toute la fatigue accumulée durant la journée.

Enfin, cinquième et dernière étape, celle du sommeil paradoxal.

C’est le moment des rêves et des cauchemars.

Notre corps peut s’agiter et, à l’inverse de ce que l’on peut penser, nous dormons très profondément.

Respecter les étapes du sommeil

Il est important, pour se sentir bien reposé, de respecter ces étapes du sommeil.

Se réveiller en sommeil profond est par exemple très mauvais pour le corps.

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