Découvrez les aliments qui aident à dormir

Vous le savez certainement déjà : notre alimentation joue un rôle important sur notre santé.

Plus nous mangeons sainement, plus nous sommes en bonne santé et plein d’énergie.

Et notre sommeil n’est pas une exception à la règle, loin de là.

En effet, certains aliments ont la propriété de nous aider à dormir.

Alors, savez-vous ce que vous devez manger au diner pour passer une bonne nuit, bien reposante ?

Non ?

Alors je vous propose de le découvrir tout de suite.

aliments qui aident à dormir

Découvrez les aliments qui aident à dormir

Mangez bien et retrouvez le sommeil

Connaitre les aliments qui aident à dormir

Tout d’abord, si vous voulez bien dormir, commencez par éviter absolument tous les aliments les plus gras.

De même, ne consommez aucune boisson existante ; elles ont tendance à gêner votre endormissement et ont un effet très négatif sur la qualité du sommeil.

A l’inverse, certains aliments sont riches en mélatonine et nous permettent donc d‘agir favorablement sur notre sommeil en mangeant.

Par exemple, consommez en priorité des aliments riches en amidons.

Le pain, les pommes de terre, les pâtes ou encore le riz consommés de manière régulière peuvent vous aider à mieux dormir.

Dans le même ordre d’idée, consommez des légumes cuits à la vapeur.

Très faciles à digérer, ils n’agiront pas sur votre sommeil de manière négative.

Manger sucré pour mieux dormir

Diverses études ont également prouvé que le sucre peut réellement nous aider à dormir.

Le miel est notamment très favorable à une nuit reposante.

N’hésitez donc pas, avant d’aller au lit, à boire une infusion, ou encore mieux une tasse de lait, sucrée au miel.

En effet, le lait est également réputé pour son action positive sur le sommeil.

Enfin, certaines huiles sont particulièrement riches en oméga 3.

Choisissez donc d’assaisonner vos plats avec de l’huile de lin, de l’huile de chanvre, ou encore de l’huile de colza.

Choisir ses aliments pour bien dormir

Si vous avez des difficultés de sommeil, n’hésitez pas à revoir votre alimentation.

Il y a fort à parier pour que vos nuits soient rapidement de bien meilleure qualité.

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