Découvrez des exercices de relaxation anti stress

Pour bon nombre d’entre nous, les problèmes de sommeil proviennent du stress.

On ne parvient pas à lâcher prise au moment du coucher, on repense aux ennuis, aux événements de la journée, etc.

Si l’on trouve le sommeil malgré tout, celui-ci ne reste pas forcément toute la nuit…

Bref, le stress est très difficile à gérer et compromet gravement notre sommeil.

C’est pourquoi il est important d’apprendre à le gérer rapidement afin de se décontracter avant de trouver le sommeil.

Je vous propose donc de découvrir tout de suite quelques exercices de relaxation anti-stress.

exercices de relaxation anti stress

Découvrez des exercices de relaxation anti stress

Retrouvez un bon sommeil rapidement…

Exercices de relaxation anti stress pour bien dormir

La méditation est une excellente méthode pour retrouver un bon sommeil.

Si vous vous réveillez au cours de la nuit sans parvenir à vous rendormir, ou tout simplement si vous ne trouvez pas le sommeil, asseyez-vous en tailleur, soit dans votre lit soit sur un coussin.

Concentrez-vous sur votre respiration puis fixez votre attention sur un objet quelconque.

Celui-ci doit vous aider à faire le vide dans votre esprit.

N’ayez conscience que de l’objet et de votre respiration.

Peu à peu, le calme et la sérénité vont vous envahir et vous pourrez vous endormir facilement.

Un exercice anti stress pour trouver le sommeil

Pour ce nouvel exercice, allongez-vous sur votre lit et détendez-vous au maximum.

Une nouvelle fois, prenez conscience de votre respiration.

Imaginez ensuite le moment de votre coucher étape par étape.

Voyez-vous en train de revêtir votre pyjama, vous brosser les dents… effectuer votre rituel.

Vous vous voyez ensuite vous diriger vers votre lit, vous allonger confortablement.

Vous vous sentez bien, vous êtes détendu et vous savourez ce moment précieux.

Concentrez-vous sur le bien-être que votre coucher éveille en vous.

Votre corps peut enfin se relâcher, vous êtes bien, tout simplement.

Pratiquer un exercice anti-stress pour aller mieux

Faire ces petits exercices régulièrement peut réellement vous aider à mieux dormir.

Je vous conseille donc de les tester au plus vite !

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