Découvrez le cycle circadien du sommeil

Nos journées et nos nuits sont rythmées de façon très précises.

Nous ne nous en rendons pas forcément compte, très rarement même, mais il est très important d’en avoir connaissance et de bien comprendre ce fonctionnement particulier pour parvenir à bien dormir.

Je vous propose donc aujourd’hui de découvrir le rythme circadien du sommeil.

cycle circadien sommeil

Découvrez le cycle circadien du sommeil

Comprenez le fonctionnement de votre sommeil

Qu’est ce que le cycle circadien du sommeil ?

Le cycle circadien du sommeil est d’environ 24 h.

Il correspond donc aux périodes de la journée durant lesquelles nous sommes en éveil et les périodes de la nuit et de la journée correspondant à notre repos.

Ce rythme bien précis peut cependant varier quelque peu d’une personne à l’autre, d’une heure ou deux grand maximum.

Le cycle circadien du sommeil est commandé par notre horloge interne.

Deux points principaux règles notre rythme du sommeil.

D’une part, l’alternance entre le jour et la nuit, la lumière et l’obscurité.

D’autre part, nos activités, c’est à dire notre travail, nos activités, nos horaires quotidien, etc.

Le cycle circadien du sommeil peut-il varier ?

Au cours de la vie, le cycle circadien du sommeil est normalement stable.

Cependant, divers événements peuvent avoir une influence sur lui de manière importante.

C’est le cas notamment d’une vie plutôt stressante ou agitée, des soucis quotidiens, mais également des rythmes de travail instables, de traumatismes psychologiques ou encore de certaines maladies.

S’ensuivent alors des difficultés importantes à trouver le sommeil, des nuits agitées et non reposantes, etc.

Retrouver un rythme du sommeil bien réglé

Lorsque le cycle circadien du sommeil est déréglé, il est alors important de trouver une solution rapidement.

Je vous propose donc de revenir sur le sujet dans un prochain sujet afin de vous aider à retrouver un cycle circadien du sommeil stable et bien réglé.

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