Comprendre le cycle éveil sommeil

Notre vie est rythme par une alternance entre les phases d’éveil et de sommeil.

Nos nuits aussi d’ailleurs.

Même si nous n’en avons pas conscience, nous nous réveillons un certain nombre de fois au cours de la nuit.

Pour la plupart, il s’agit de micro réveils qui ne durent que quelques minutes.

Mais il arrive aussi que ces phases de réveil soient plus longues.

Je vous propose donc d’en apprendre un peu plus sur l’alternance entre éveil et sommeil au cours de la nuit.

cycle éveil sommeil

Comprendre le cycle éveil sommeil

Comprenez votre sommeil pour mieux dormir…

Pourquoi alterner éveil et sommeil au cours de la nuit ?

Vous le savez, nos nuits sont faites de différentes phases de sommeil.

Tout au long de notre période de repos, ces phases s’alternent, avec au fil des heures, une prédominance pour le sommeil léger.

Nous passons donc du sommeil profond au sommeil paradoxal, pour entamer ensuite un nouveau cycle.

C’est justement entre ces deux cycles que surviennent les micro réveils.

Ils sont le résultat d’une activité cérébrale plus intense, qui nous conduit à un sommeil plus superficiel.

La plupart des phases de sommeil paradoxal, marquant la fin d’un cycle, se terminent donc par un réveil de quelques secondes avant de replonger dans un sommeil profond.

Respecter le cycle éveil-sommeil

Même si à priori, on pourrait penser que cette alternance est difficile à supporter et vient troubler la qualité de nos nuits, il n’en est rien.

Bien au contraire.

Ces phases d’éveil très courtes sont essentielles pour un repos de bonne qualité mais aussi une journée pleine d’énergie.

Elles nous permettent en effet de nous éveiller, lorsqu’il est l’heure de se lever, dans un phase propice, ce qui assure une bonne forme pour la journée.

Toute personne devrait d’ailleurs respecter ce cycle éveil sommeil afin de programmer son lever le matin.

Un cycle éveil sommeil qui rythme la nuit

Je vous conseille vivement de prêter attention à ce rythme naturel et d’adapter l’heure de votre lever en fonction de lui.

C’est à ce prix qui vous serez en bonne santé !

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