Comment avoir un sommeil réparateur ?

Beaucoup d’entre nous ressentent bien souvent une impression de fatigue.

Par certains, ce sentiment est même présent en permanence, les privant de l’énergie nécessaire pour mener une vie active tout au long de la journée.

Saviez-vous que ce problème peut tout simplement venir d‘une mauvaise qualité du sommeil ?

Je vous propose donc aujourd’hui de voir aujourd’hui comment avoir un sommeil réparateur.

Comment avoir un sommeil reparateur

Comment avoir un sommeil réparateur

Bien dormir pour vivre mieux…

Comment avoir un sommeil réparateur au quotidien ?

Il est très fréquent d’entendre des personnes dire qu’elles sont fatiguées alors qu’elles ont pourtant passé une bonne nuit.

Mais attention, dormir 7 heures dans la nuit ne veut pas dire avoir un sommeil réparateur, loin de là !

Certes, la quantité de sommeil est très importante pour se sentir reposé, mais la qualité est tout aussi, voire plus, primordiale.

Pour se sentir en forme, il faut donc veiller à avoir avant tout un sommeil réparateur.

Que faire pour avoir un sommeil réparateur ?

Plusieurs paramètres entrent en compte pour avoir un sommeil réparateur.

Je vous proposerai aujourd’hui quelques paramètres de base afin de multiplier vos chances de bien dormir.

Outre le fait de dormir suffisamment, il faut dormir dans de bonnes conditions, sur une literie en bon état et dans une pièce parfaitement noire.

En effet, la lumière joue un rôle très néfaste sur notre capacité à recharger nos batteries durant la nuit.

Il faut également veiller à ne pas trop chauffer la chambre.

La température idéale si situe entre 16 e 18°.

Au delà de 19°, le sommeil est de moins bonne qualité.

Enfin, prenez garde, dès la fin d’après midi, à ne consommer aucun excitant.

Ce conseil peut paraitre « basique », mais il est très important d’éviter toutes les boissons dites énergisantes, le café et le thé passé 17 h.

Ces boissons ont tendance à rendre le sommeil plus superficiel et donc d’empêcher un repos optimal.

Suivez ces quelques conseils et dormez d’un sommeil réparateur

Il s’agit de quelques conseils simples, que chacun peut mettre en place très facilement.

Aussi, je vous invite à tenter de les mettre en application dès ce soir.

Votre prochaine nuit devrait déjà s’avérer bien meilleure !

© freedigitalphotos.net

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