Combattre le jet lag, comment faire ?

Le jet lag, c’est le décalage horaire que nous subissons de manière incontournable lorsque nous voyageons à l’étranger.

Plus notre pays de destination est lointain, plus le jet lag est important.

Pour bien des personnes, il s’agit d’un véritable problème qui agit gravement sur leur sommeil et qui les empêchent littéralement de profiter de leur voyage, qu’il soit professionnel ou d’agrément.

Heureusement, ce souci peut facilement être anticipé et corrigé si l’on s’y prend suffisamment tôt.

Je vous propose donc de découvrir aujourd’hui comment combattre le jet lag.

combattre le jet lag

Combattre le jet lag, comment faire ?

Profitez enfin de vos voyages…

Comment faire pour combattre le jet lag ?

Pas besoin de grand traitement ni de grandes précautions…

Quelques petites astuces simples peuvent vous aider à combattre le jet lag et à conserver un sommeil de qualité, même à l’étranger.

Tout d’abord, si votre pays de destination vous demande de vous coucher beaucoup plus tard que ce que vous demande votre horloge biologique, pratiquez un sport le soir.

En effet, cela retardera fortement votre endormissement et vous permettra de vous adapter plus facilement à vos nouveaux horaires, tout en faisant du bien à votre corps.

Adaptez également votre alimentation et jouez sur les boissons.

Si vous devez avancer l’heure de votre coucher, préférez des boissons calmantes telles que les infusions.

Si au contraire, vous devez vous coucher plus tard, privilégiez les boissons riches en caféine.

Combattre le jet lag par l’anticipation

Autre point important : dès le moment ou vous montez dans l’avion, changez l’heure de votre montre et adoptez l’heure du pays de destination.

Cela vous permettra de vous conditionner psychologiquement et vous serez alors plus à même d’affronter vos nouveaux rythmes de vie.

Enfin, si cela est possible essayez, si un événement important est programmé au cours de votre voyage, d’anticiper votre départ.

Ne partez pas la veille afin de laisser à votre corps le temps de reprendre un rythme avant de subir un stress.

Comment combattre le jet lag ?  Par l’organisation

L’organisation est sans aucun doute le mot clé pour combattre le jet lag.

N’hésitez donc pas à préparer votre voyage un bon moment à l’avance afin d’en limiter les conséquences sur votre organisme et votre sommeil.

© freedigitalphotos.net

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