Une bonne respiration pour bien dormir

Nous avons tendance à ne pas y prêter suffisamment attention, mais le sommeil est une chose qui se prépare.

Ceci est d’autant plus vrai lorsque l’on souffre de troubles du sommeil.

Ne vous est il jamais arrivé de ne pas parvenir à vous endormir en rentrant d’une soirée avec des amis ?

Ne vous est il jamais arrivé de ne pas parvenir à trouver le sommeil après une soirée entière passée devant l’écran de votre ordinateur ?

Je suis certain que si, nous avons tous connu ces moments ou nous étions trop énervés pour nous endormir.

Je vous le redis donc, un bon sommeil se prépare !

Je vous propose donc aujourd’hui de comment adopter une bonne respiration pour bien dormir.

respiration pour bien dormir

Une bonne respiration pour bien dormir

Découvrez comment dormir comme un bébé…

La respiration pour bien dormir : qu’est-ce donc ?

Bien souvent, les difficultés d’endormissement sont causées par le stress et l’excitation.

En fonction de nos activités de la journée, nous aurons donc plus ou moins de difficultés pour dormir.

Pour faciliter votre endormissement lorsque vous rencontrez des difficultés, ce petit exercice respiratoire pourra vous aider.

Directement inspiré des techniques du yoga, il vous aidera à évacuer vos tensions, favorisera la détente de vos muscles et vous préparera à une nuit calme et reposante !

Un exercice de respiration pour bien dormir

Installez vous confortablement, de préférence assis au bord de votre lit, prêt à vous coucher.

Prenez une longue inspiration par vos deux narines.

Pensez à l’air frais qui pénètre votre corps, à ses bienfaits sur votre organisme.

Expirez doucement.

Bouchez ensuite votre narine droite et inspirez puis expirez doucement par la narine gauche.

Bloquez quelques instants votre respiration en bouchant les deux narines.

Puis recommencez l’opération précédente mais en inversant vos narines.

Répétez ces petits exercices plusieurs fois d’affilée.

La concentration que cela vous demandera et l’oxygénation de votre organisme vous aideront alors à être plus détendu pour vous endormir.

A faire en prévention

N’hésitez pas à faire ces quelques manoeuvres chaque soir, avant même de rencontrer des soucis d’endormissement.

Ils vous aideront à passer une bonne nuit récupératrice.

 

Une bonne respiration pour bien dormir

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