Bien dormir pendant la grossesse

La grossesse est un moment tout à fait particulier dans la vie d’une femme.

Le corps change, bébé bouge, surtout quand maman est en position allongée, et les nuits sont parfois bien difficiles.

Ceci est d’autant plus vrai lorsque la grossesse avance.

Les derniers mois sont en effet les plus difficiles au niveau du sommeil.

Je vous propose donc aujourd’hui de découvrir quelques petits conseils pour bien dormir pendant la grossesse.

bien dormir pendant la grossesse

Bien dormir pendant la grossesse

Prenez du repos avant bébé…

Comment bien dormir pendant la grossesse ?

Alors qu’avant la naissance de bébé, le repos est très important pour la future mère, il est bien courant qu’elle ne parvienne pas à trouver le sommeil.

Heureusement, quelques conseils simples peuvent réellement améliorer la qualité de vos nuits si vous êtes enceinte.

Tout d’abord, au cours du troisième trimestre, oubliez la position allongée sur le dos.

Préférez vous allonger sur le côté gauche, afin de permettre une meilleure circulation sanguine.

N’hésitez pas à utiliser un coussin d’allaitement afin de soutenir votre ventre et reposer votre dos.

En vous aidant à trouver une position confortable, il améliorera considérablement la qualité de vos nuits.

Mettre en place un rituel de relaxation pour bien dormir pendant la grossesse

La grossesse, aussi épanouissante soit-elle, est parfois aussi une période propice à l’angoisse.

Comment se porte le bébé ?

Comment se déroulera l’accouchement ?

Comment évoluera la famille avec ce nouveau membre qui arrive ?

De nombreuses questions viennent à l’esprit de la future mère, troublant sérieusement son sommeil.

S’accorder une période de relaxation peut donc fortement vous aider à trouver le sommeil plus facilement.

Asseyez-vous au bord de votre lit, fermez les yeux, respirez profondément et lentement et faite le vide dans votre esprit.

Vous pouvez également écouter une musique relaxante pour vous aider à trouver le calme intérieur.

Apprendre à bien dormir enceinte

Un tout dernier conseil : la digestion étant plus difficile pendant la grossesse, veillez à prendre des repas légers et peu épicés le soir.

© freedigitalphotos.net

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